Witamy serdecznie!
Problem nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach ud jest powszechny, zwłaszcza wśród młodych kobiet. By zlikwidować ten problem powinnaś natomiast przede wszystkim zacząć regularnie uprawiać sport oraz prawidłowo się odżywiać.
W ramach ćwiczeń proponujemy Ci ćwiczenia siłowe, stosowane zamiennie z ćwiczeniami aerobowymi:
1. Na początek 15-20 minut ćwiczeń siłowych: ćwiczenia z motylkiem na uda, przysiady i inne ćwiczenia angażujące mięśnie nóg.
2. Następne 30 minut poświęć na ćwiczenia tlenowe, również angażujące nogi np. jazda na rowerku stacjonarnym bądź klasycznym, jogging czy pływanie. W ten sposób tkanka tłuszczowa będzie spalana, tempo metabolizmu wzrośnie, a Ty wysmuklisz nogi i zwiększysz kondycję.
Inne przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
