Niestety nie ma diety, która powodowałaby utartę kilogramów tylko w obrębie poszczególnych partii ciała, tzn. dieta wyszczuplająca brzuch, ramiona, czy też nogi. Odchudzając się, zmniejsza się nasza masa ciała, a utratę kilogramów np. w obrębie łydek i nóg możemy stymulować poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz regularne masaże.
Postaraj się wygospodarować minimum 30 minut dziennie na aktywność fizyczną - niech będzie to taki sport, który zajmie Ci więcej czasu, a nie będzie zbyt intensywny, np. nordic walking. Będziesz spalać tkankę tłuszczową, nie mając przy tym tzw. "zakwasów" i nadmiernie rozwiniętej tkanki mięśniowej.
Musisz zmienić także swój jadłospis. Przed wyjściem z domu zawsze spożywaj pełnowartościowe śniadanie, np. mleko z dodatkiem płatków owsianych i suszonych owoców, kanapkę z chudą wędliną i porcją warzyw i do tego owoc, np. jabłko, pomarańczę.
Na zajęcia zawsze zabieraj ze sobą posiłek, np. samodzielnie przyrządzoną sałatkę, sok, garść orzechów. Obiad powinien być treściwy i ciepły, szczególnie zimą. Z kolei kolacja powinna dostarczać mniej kalorii, ponieważ nasza przemiana materii jest mniejsza wieczorem.
Nie zapominaj o wypijaniu odpowiedniej ilości wody - dla Twojej masy ciała odpowiednia ilość to ok. 2,5 l. W ciągu dnia wypijaj wodę niegazowaną, a po wysiłku fizycznym wodę gazowaną, która dzięki zawartości dwutlenku węgla oczyszcza organizm z toksyn.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
