Jak najszybciej zrzucić brzuch?
w jaki sposób można zrzucić brzuch jak najszybciej
Witam serdecznie!
Niestety, nie ma diety, która powodowałaby utratę kilogramów tylko w obrębie poszczególnych partii ciała, tzn. dieta wyszczuplająca brzuch, ramiona, czy też nogi. Odchudzając się, zmniejsza się nasza masa ciała, a utratę kilogramów, np. w obrębie brzucha, możemy stymulować poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz regularne masaże.
Należy tu podkreślić, że tzw. "otyłość brzuszna" jest dla nas bardzo szkodliwa! Jeśli obwód brzucha u kobiet przekracza 88 cm, świadczy to o gromadzeniu się tkanki tłuszczowej właśnie w tym obszarze, co negatywnie wpływa na pracę najważniejszych narządów naszego organizmu i prowadzi do nieprawidłowego krążenia krwi oraz chorób skojarzonych z nadwagą, a więc: cukrzycy, nadciśnienia, niewydolności trzustki, itp.
Postaraj się wygospodarować minimum 30 minut dziennie na aktywność fizyczną - niech będzie to taki sport, który zajmie Ci więcej czasu, a nie będzie zbyt intensywny, np. nordic walking. Będziesz spalać tkankę tłuszczową, nie mając przy tym tzw. "zakwasów" i nadmiernie rozwiniętej tkanki mięśniowej.
Musisz zmienić także swój jadłospis. Przed wyjściem z domu zawsze spożywaj pełnowartościowe śniadanie, np. mleko z dodatkiem płatków owsianych i suszonych owoców, kanapkę z chudą wędliną i porcją warzyw i do tego owoc, np. jabłko, pomarańczę.
Do pracy zawsze zabieraj ze sobą posiłek, np. samodzielnie przyrządzoną sałatkę, sok bez dodatku cukru, garść orzechów.
Obiad powinien być z kolei treściwy i raczej ciepły. Z kolei kolacja powinna dostarczać mniej kalorii, ponieważ nasza przemiana materii jest mniejsza wieczorem.
Nie zapominaj o wypijaniu odpowiedniej ilości wody - dla Twojej masy ciała odpowiednia ilość to ok. 2,5 l. W ciągu dnia wypijaj wodę niegazowaną, a po wysiłku fizycznym wodę gazowaną, która dzięki zawartości dwutlenku węgla oczyszcza organizm z toksyn.
Najlepszym wyjściem w celu ustalenia indywidualnego jadłospisu będzie wizyta u dobrego dietetyka. Dietetyk nie tylko przekaże zalecenia, ale także zmotywuje do pracy nad sobą, dzięki czemu wytrwasz w swojej diecie i osiągniesz pożądane efekty.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam grube nogi! Co mam robić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak najszybciej zrzucić oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak zrzucić wielki brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Przyrost wagi na zimę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędne kilogramy z brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
- Jak zrzucić boczki i brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć bez diet - okolice ud, brzucha i pupy? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak zrzucić 5 kg przy treningach? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Brzuch alkoholowy - skąd się bierze i jak go zrzucić? Czy to ważne?
Brzuch alkoholowy, nazywany żartobliwie mięśniem p
Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)
-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por