Witam.
Na rezultaty ćwiczeń i diety trzeba niestety poczekać. Nigdy po 2 tygodniach nie uzyskasz pożądanego efektu, ale tym lepiej. Dzięki temu iż proces utraty tkanki tłuszczowej jest powolny będzie trwały i bezpieczny oraz nie pozostawi śladów w postaci tzw. obwisłej skóry. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie www. abccwiczenia. pl. Zacznij od ćwiczeń siłowych, które znajdziesz na naszej stronie, po czym po 15 minutach przejdź do ćwiczeń tlenowych (rower, jogging czy pływanie). Ćwicz tak minimum 30 minut, czyli w sumie około 45 minut 3 razy w tygodniu, a po kilku miesiącach powinnaś uzyskać efekt. Pamiętaj jednak o prawidłowej diecie. Posiłki spożywaj w równych odstępach czasu mniej więcej, co 3 godziny. Posiłki powinny być małe objętościowo i pełnowartościowe. Jedz produkty pełnoziarniste, półtłusty i chudy nabiał, chude mięso i drób, ryby, orzechy, warzywa i owoce. Nie zapominaj o piciu, co najmniej 2 l wody niegazowanej dziennie.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
