Witam serdecznie!
Niestety w dietetyce szybko znaczy nietrwale. Szybki spadek masy ciała daje prawie 100% ryzyko wystąpienia efektu jojo.
Jeżeli zależy Panu na utracie kilkukilogramów wskazne jest jak najczęstsze uprawianie sportu. Jeżeli nie widzi Pan problemu może Pan ćwiczyć choćby codzienne, co na pewno zwiększy efekt odchudzania.
Wskazane jest również przyjrzenie się swojej diecie. Najlpiej spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia o niewielkiej objętości, ograniczyć białe pieczywo na rzecz ciemnego, wieprzowiny na drób. Należy unikać słodyczy i napojów gazowanych.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Skuteczna dieta, aby schudnąć z brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- W jaki sposób schudnąć w udach i pozbyć się brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć: duży brzuch i masywne uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 17 lat - jak szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile powinna ważyć 14-latka i jak może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 14 lat, ważę 57 kg - czy to nadwaga? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak szybko schudnąć 5 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ważę 109 kg: jak szybko i tanio schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko i skutecznie i w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow
Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka