Przede wszystkim warto było by uporządkować swoją codzienną dietę. Zaczynamy od regularnych posiłków co 3-4 godz. zapewni to Pani stały poziom cukru we krwi, nie będzie odczuwać głodu, a wtedy najczęściej sięgamy po słodycze. 2. Spora ilość błonnika pokarmowego, stabilizuje poziom cukru we krwi, gwarantuje sytość. A więc w jadłospisie powinny się znaleźć ciemne pieczywo, kasze, płatki owsiane, warzywa. 3. Zaczynamy ćwiczyć - osoby, które regularnie uprawiają jakąkolwiek aktywność fizyczną mają mniejszą ochotę na słodycze, jest lepsza tolerancja glukozy i nie mamy czasu myśleć o tym...co by tu zjeść. Początkowo zamiast słodyczy proszę jeść owoce suszone, ale ich ilość również stopniowo ograniczamy.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadmierny apetyt i nadwaga – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Co hamuje apetyt i pomaga w odchudzaniu? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Soki owocowe i warzywne podczas odchudzania – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Problemy z nadmiernym jedzeniem – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Nadwaga i zagryzanie problemów u 32-letniej kobiety – odpowiada Ewa Kozłowska
- Prawidłowa dieta i problemy z nadwagą – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dieta przy początkach cukrzycy i niewydolności nerek – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Jakie ćwiczenia na zrzucenie nadmiernych kilogramów u 18-latki? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Dobre sposoby na odchudzanie dla 18-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
artykuły
Odchudzanie w cukrzycy
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Ciągłe uczucie głodu - najczęstsze przyczyny
Ciągłe uczucie głodu może być dokuczliwe, a zaburz
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób