Otyłość w Polsce
Witam, napadowe zapotrzebowanie na słodycze związane jest wahaniami poziomu cukru we krwi. To nadal mogą być wartości w granicach normy ale sam fakt ich ciągłych wahań wywołuje to zapotrzebowanie, powinna Pani zmienić sposób odżywiania, pozdrawiam
Witam,
przypuszczam, że zjada Pani posiłki z wysokim indeksem glikemicznym i robi dość duże przerwy między posiłkami. Proszę zatem jeść 4-5 posiłków w ciągu dnia z przerwami co 3-3,5h i zrezygnować z ziemniaków, a zastąpić je ciemnym makaronem, kaszami lub ciemnym ryżem. Chleb pszenny zamienić na pełnoziarnisty, wyelimonować z diety owoce takie jak: babany, winogron, arbuz i melon. Powinna Pani po jakimś czasie zobaczyć róznicę, ewentualnie w chwili napadu zjeśc kostkę prawdziwej gorzkiej czekolady.
Pozdrawiam
Justyna Antoszczyszyn
Witam, proszę skontaktować się z psychologiem - specjalistą od zaburzeń odżywiania. Bardzo pomocna jest odpowiednia dieta, która utrzymuje poziom cukru we krwi na właściwym poziomie. Pozdrawiam serdecznie
witam,
Aby zmniejszyć łaknienie na słodycze koniecznie musi Pani wprowadzić regularne spożywanie posiłków w ciągu dnia- zapewni to optymalny poziom glukozy w organizmie. Codziennie proponuję jadać 4-5 małych, objętościowo posiłków w odstępach około 3 godzinnych , przerwy między posiłkami nigdy nie powinny przekroczyć 4 godz. Proszę również wprowadzić do diety pełnoziarniste produkty zbożowe- np żytnie pieczywo , kasa gryczana, płatki i otręby owsiane, amarantus .
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wegetarianizm i rezygnacja ze słodyczy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ciągła potrzeba jedzenia słodyczy – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Motywacja przed niejedzeniem słodyczy – odpowiada Magdalena Rapacka
- Jak ograniczyć chęć na słodycze? – odpowiada Małgorzata Panek
- Nadmierna ochota na słodycze – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
- Uczenie się a chęć jedzenia słodyczy – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Dlaczego organizm domaga się czegoś słodkiego? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Sposób na opanowanie apetytu na słodycze – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Ochota na słodycze po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak wyeliminować słodycze z diety? – odpowiada Julita Krawczyk
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Osoby uzależnione od cukru powinny być leczone podobnie jak narkomani
Masz słabość do słodkich napojów, ciast, ciastek i
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis