Witaj,
przy intensywnych treningach nie można zapominać o dobrze zbilansowanej diecie, która zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na m.in. składniki mineralne. Można wspomóc dietę suplementami, jednak trzeba mieć na uwadze, że wchłaniają się w ograniczonym stopniu. Przede wszystkim dieta.
http://www.fitdietetyk.pl/czytelnia/213/dieta-lekka-atletyka/
Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
dobrydietetyk.pl
Intensywne ćwiczenia powodują zwiększoną utratę elektrolitów, w tym właśnie potasu, magnezu, sodu i wielu innych. Należy zadbać o ich odpowiednia podaż w diecie oraz o odpowiednie nawodnienie organizmu wodą mineralną (nalezy unikać wody źródlanej wypłukującej minerały z organizmu). Najlepiej skonsultować ten problem z dietetykiem sportowym, który po zapoznianiu się ze sposoem odzywiania wskaże błędy i zaproponuje jakieś rozwiązanie.
Witam Pana,
Przy intensywnym wysiłku fizycznym mogą występować braki składników mineralnych. Proszę nie zapominać o odpowiednio zbilansowanej diecie. Może Pan także wspomagać sie suplementami diety jednak wchłanialność potasu i magnezu z suplementów jest znacznie mniejsza niż z żywności.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Informacja prasowa OSAVI Magnez z zasięgiem wzmia
Nocne skurcze mięśni nóg, najczęściej łydek, mogą
Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f
