Niedowaga u 20-latka

Witam. Mam 20 lat i mam niedowagę. Przy wzroście 170cm ważę 49 kg. Co zrobić aby przytyć ? Dodam ze mam szybką przemianę materii i od zawsze bylem chudy..

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Proszę zastosować wysokokaloryczną dietę, włączyć łososia,makrelę, sery żółte, mozarellę, tuńczyka w oliwie, daktyle, figi, pestki dyni i słonecznika. Jeżeli nie pomoże proszę wykonać badania TSH.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Nie wiem czy robił Pan badania na nadczynność tarczycy, cukrzycę, jeżeli nie no proszę wykonać. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku to być może wina niewłaściwej diety: Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Śniadania muszą być spore i bogate w węglowodany złożone. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po duże ilości zdrowych przekąsek: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy unikać napoi energetycznych oraz zawierających kofeinę, dużo teiny i innych związków przyspieszających przemianę materii. Nigdy nie sięgać po środki przeczyszczające, pobudzające. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed samym snem warto wypić napar z melisy(działanie uspokajające, zwolni przemianę materii), zjeść łyżkę miodu, wypić szklankę mleka.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu tel.506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Niedowaga u 25-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zwiększyć masę ciała u 18-latka? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Praca fizyczna a przybranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zdrowe przybranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niska waga ciała u 19-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problem z przybraniem masy u 20-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niedowaga u 13-letniego brata – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak przytyć ok. 20 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zdrowo przytyć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jadłospis a przybranie na wadze – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz

artykuły

Leczenie zaparć

Zaparcia u dorosłych są częstą dolegliwością. Kons

Uważaj na ocet jabłkowy. Jest zdrowy, ale musisz przestrzegać kilku zasad

Właściwości octu jabłkowego Ocet jabłkowy może bar

Dieta SIRT - zasady, efekty, przykładowe posiłki, przeciwwskazania

Dieta SIRT cieszy się sporym zainteresowaniem wśró

Duża niedowaga i chude ciało u 20-latka

Witam. Mam duży problem znaczy mój chłopak ale ja chciałabym mu jakoś pomóc. Oboje nie wiemy co robić. Mój chłopak ma 20 lat. Ma 167 cm wzrostu i waży 56 kg. Wygląda jak szkielet po prostu sama skóra i kości nie ma ani brzucha ani mięśni nic kompletnie nic. j bardzo dużo 5 posiłków to minimum. je fast foody ale najczęściej dużo posiłków je na noc a i tak to nic nie pomaga. wszystkie badania ma ok. nie wiemy co robić żeby przytył. bardzo prosze o pomoc

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam,
Jeżeli z badań wychodzi wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Pani chłopak powinien skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała Pani chłopak powinien być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż zużywa. Proszę wyliczyć czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli mieliby Państwo problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Niedowaga u 20-letniej kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Duża niedowaga po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niedowaga u matki karmiącej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niedowaga u mężczyzny z 173 cm wzrostu – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jak zwiększyć wagę u 20-latka? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na zwiększenie wagi u 21-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Trudności w przytyciu u 20-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Duża niedowaga u 20-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na przytycie dla szczupłej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Skuteczne sposoby na przytycie dla 22-latka – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk

artykuły

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Kac - przyczyny, objawy, najlepsze sposoby na kaca

Kac to naturalna reakcja na wypity alkohol, zazwyc

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Niedowaga u 20-letniej kobiety

Witam mam problem z niedowagą, mianowicie mam 20 lat, 177cm wzrostu i 51 wagi . Odżywiam się prawidłowo , robiłam wszystkie badania i jestem zdrowa ale nie mogę przytyć . Proszę o pomoc

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka Żywienie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Być może ma Pani bardzo szybką przemianę materii i dlatego są trudności z przybieraniem na wadze. Problem może mieć podłoże genetyczne. Jeżeli ze zdrowiem jest wszystko w porządku należy skupić się na diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk