Nieposkromiony apetyt na słodycze

Nie poskromiony apetyt na słodycze Mam 34 lata, dziewięć miesięcy temu urodziłam córeczkę. Od tamtej pory nie mogę poradzić sobie z apetytem na słodycze. Mam 176 cm wzrostu, ważę 87 kg. Przed ciążą ważyłam 80 kg i chcę bardzo wrócić do tej wagi, dobrze się w takiej czułam i akceptowałam sama siebie. Bardzo proszę o plan żywienia, co, w jakiej ilości gramów oraz jakich godzinach mogę jeść oraz jak opanować ochotę na słodycze, może jakaś farmakologia? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Ciąża Odchudzanie Dietetyka

mgr Agnieszka Płóciniak Dietetyka, Gniezno

60 poziom zaufania

Niestety zbyt mała ilość informacji na temat Pani stanu zdrowia i stanu i sposobu odżywiania nie pozwala na jakiekolwiek szczegółowe rady odnośnie odchudzania. Plany dietetyczne układam indywidualnie dla każdego pacjenta, dostosowując go do tryby pracy, rodzaju aktywności, stanu zdrowia, wówczas moge rowniez podawać szczegółowe zalecenia. Zapraszam na moją stronę www.dietea.pl/dieta-on-line

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam.Jest zbyt mało informacji podanych do podania rad a tym bardziej jadłospisu.Proponowałbym udać się do dietetyka który na podstawie szczegółowego wywiadu da Pani poradę oraz ułoży jadłospis. pozdrawiam

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Proszę zrobić badania - morfologię, cukier, TSH.

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, na ewentualną farmakologię przyjdzie czas...Dietetyk zaczyna pracę od oceny sposobu żywienia i wyeliminowania błędów, dlatego proszę wypełnić dzienniczek żywieniowy (na mojej stronie www.dietoterapia.waw.pl), przesłać go mailem i wówczas po ocenie, będę mogla coś więcej doradzić.

Pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Z ciążą związanych jest wiele zmian hormonalnych i być może z tego powodu zmieniło sie u Pani nastawienie do słodyczy. Powodów możemy doszukiwać się również w źle zbilansowanej diecie, Jeżeli dieta jest niepełnowartościowa o zbyt małej ilości węglowodanów złożonych to organizm może ich się domagać w najprostszej postaci czyli cukrów ze słodyczy. Powinna Pani zadbać regularność posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem.
Nie jestem w stanie ustalić w tym momencie konkretnego jadłospisu ponieważ mam zbyt mało informacji na Pani temat. Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana chętnie ułożę dietę w tym celu proszę o kontakt

joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problem z nadwagą u osoby lubiącej słodycze – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jak powstrzymać apetyt na słodycze? – odpowiada Ewa Kozłowska
Spożywanie słodyczy a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odstający brzuch i podjadanie słodyczy – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Nadmierny apetyt na słodycze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co na zmniejszenie apetytu na słodycze u dzieci? – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
Sposób na opanowanie apetytu na słodycze – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Jak poradzić sobie z nadmiernym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Zdrowe odżywianie a redukcja wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Nadmierny apetyt u 30-letniej osoby – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś

artykuły

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione

O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Apetyt tylko na słodycze

Co moge zrobić jak mam apetyt tylko na słodkie . uwielbiam bardzo marchew ogólnie lubie warzywa i owoce tylko nie mam na nie apetytu .. Co moge zrobic żeby ten apetyt mi wrócił .. bardzo bym chciała schudnąć źle się czuje z tym ..

ponad rok temu

Dietetyka

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Witaj,
Bardzo często nieregularne spożywanie posiłków, zjadanie w ciągu dnia zbyt małej ilości kalorii, źle zbilansowana dieta powodują apetyt na słodycze. Bowiem bardzo szybko powodują wzrost glukozy we krwi.
W związku z tym na początek powinnaś spożywać posiłki o stałych porach, - najlepiej 4-5 w ciągu dnia. Jeden posiłek może być na słodko np. sałatka owocowa (z bananami, winogronami oraz z 1 łyżką stołową rodzynek lub 3 szt. moreli suszonych), kisiel, galaretka z owocami posypana czekoladą (2 kostki) lub baton musli. Słodki smak też zastępują przyprawy - cynamon, wanilia. dosypuj je do kawy lub dodawaj do potraw np. pieczone jabłko z cynamonem. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

Mgr Anna Pietrych Dietetyk, Warszawa

12 poziom zaufania

Często "apetyt na słodkie" jest wynikiem żle zbilansowanej diety. Nieprawidłowości powodują iż organizm domaga się tego co "łatwo przyswajalne", właśnie słodyczy. Należałoby przeanalizować dotychczasowy sposób odżywiania i ustalić właściwy plan żywieniowy, nauczyć organizm nowego spobu odżywiania, co nie oznacza, że słodycze nie mogą się już pojawiać w naszej diecie, winny się one stać produktem okazjonalnym.

Dr Anna Brinken Dietetyka, Szczecin

59 poziom zaufania

Witam,
Twój apetyt na słodycze wynika ze złych nawyków żywieniowych. Prawdopodobnie jesz nieregularnie i w momentach głodu sięgasz po słodycze, które zaburzają Ci apetyt. Słodycze powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, a następnie gwałtowny spadek skutkujący ponownym apatytem na słodycze. Fundujesz w ten sposób swojemu organizmowi huśtawkę glukozową. Dodatkowo Twoje złe nawyki mogą wynikać z niedoborów niektórych składników pokarmowych. Powinnaś jeść co najmniej 4 razy dziennie w równych odstępach. Posiłki powinny być różnorodne, ale pozbawione słodyczy. Kiedy będziesz stosować dietę zrównoważoną pod względem składników pokarmowych, dostarczysz swojemu organizmowi wszystkiego co trzeba, jednocześnie Twój apetyt na słodycze powinien się zmniejszyć. Podczas odchudzania powinnaś całkowicie wykluczyć je z jadłospisu. Trudno samemu ułożyć właściwą dietę, dlatego zachęcam do skorzystania z usług dietetyka, który opracuje jadłospis zgodnie z Twoimi potrzebami pokarmowymi.

Mgr inż. Joanna Jazgar Dietetyk, Olsztyn

19 poziom zaufania

Słodycze charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym, co, uogólniając, oznacza, że po ich spożyciu bardzo szybko znowu odczuwany jest głód i chęć na coś słodkiego. Ponadto spożywanie słodyczy stymuluje w mózgu ośrodek nagrody. Jest to swojego rodzaju "uzależnienie". Proponuję się zmobilizować i przez tydzień w ogóle nie jeść słodyczy, a po tym czasie okaże się, że chęć na nie jest znacznie mniejsza.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Problem słodyczy nie jest obojętny dla sylwetki i zdrowia. Warto podkreślić, że słodkości dostarczają duże ilości energii, a niewiele składników odżywczych – są więc źródłem tzw. pustych kalorii. Słodycze obfitują w cukier prosty, sztuczne barwniki, nasycone kwasy tłuszczowe oraz izomery kwasów tłuszczowych typu trans, które są niekorzystne dla zdrowia i dodają nam zbędnych kilogramów. Jest jednak wiele sposobów, aby uniknąć podjadania słodyczy, a do tego zdrowo jeść i chudnąć. Przede wszystkim jedz 5 małych posiłków w ciągu dnia – poziom cukru będzie na stałym poziomie, dzięki czemu nie będziesz miał/a ochoty na spożywanie słodyczy. Nie rezygnuj całkowicie ze słodkich rzeczy – raz na tydzień (wybierz stały dzień) zjedz kawałek ciasta (domowej roboty!) lub gorzką czekoladę bez tłuszczy utwardzanych – nie martw się, że reszta się zmarnuje – poczęstuj rodzinę czy przyjaciół. Nie kupuj słodyczy na zapas i nie kładź ich na widoku wedle zasady co z oczu to z serca. Jeśli zdarzy Ci się kupić słodycze w sklepie omijaj te w wersji XL. Gdy korci Cię żeby coś przekąsić wybierz suszone owoce (nie więcej niż 5 sztuk) lub orzechy (max. 10 sztuk), albo też sięgaj po warzywa – najlepiej świeże i chrupiące, których jedzenie zajmuje trochę czasu (szybciej zapomnisz o słodyczach) – wybieraj te na które nie masz alergii. Gdy ktoś obok Ciebie sięga po słodkości nie ulegaj – pomyśl o tym co już zrobiłaś, aby pozbyć się nadmiernych kilogramów i czy warto psuć efekty? Nie sięgaj po słodycze w ramach nagrody po schudnięciu np. 2 kg może to tylko pogłębić Twoją chęć na słodycze i utrudnić ich ograniczanie. W nagrodę zjedz suszone owoce z jogurtem lub orzechy z łyżeczką miodu czy sałatkę ze świeżych owoców. Dbaj o wartościową i urozmaiconą dietę. Nie może w niej zabraknąć węglowodanów złożonych – pełnoziarnistych produktów zbożowych i warzyw; a także owoców. Ograniczenie zdrowych źródeł cukru może tylko zwiększyć chęć na sięganie po słodycze obfite w cukry proste. Poczytaj również o tym jak powinna wyglądać Twoja dieta http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania Pamiętaj także, aby ćwiczyć około 3 razy w tygodniu po minimum 30-40 minut. Jeśli wprowadzisz te zalecenia powinnaś odnieść swój cel - pamiętaj jednak, żeby nie stosować popularnych diet, które mogą Ci tylko zaszkodzić! Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Otyłość a uzależnienie od słodyczy – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak ograniczyć jedzenie słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
Spożywanie słodyczy a tłuszcz na brzuchu i udach u 12-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Odchudzanie dla sylwetki typu gruszka – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak zmniejszyć apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Jak mam powstrzymać się od jedzenia dużych ilości słodyczy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć, jeśli w aktywności fizycznej przeszkadza kontuzja kolana – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak można powstrzymać apetyt na słodycze? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
Wegetarianizm i rezygnacja ze słodyczy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak hamować apetyt na słodycze i chipsy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Jak jeść przy cukrzycy?

"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie

Dlaczego cukier uzależnia?

"Cukier krzepi". Choć raz w życiu każdy słyszał to

10 produktów idealnych dla cukrzyków

Owoce jagodowe Dieta przy cukrzycy to nie taka pro

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Jak pohamować apetyt na słodycze?

Cześć. Jestem dziewczyną i mam 12 lat. Mój brzuch jest dosyć odstający i przez to przezywają mnie chłopcy, dlatego chcę się pozbyć tego brzucha. Moja waga wynosi 43 kg, wzrost 144,5 cm. Nie mogę się opamiętać, jak mama upiecze jakiś placek albo coś. Poproszę o dietę i kilka porad, jak mogę sobie poradzić z tym jedzeniem słodyczy. Z góry bardzo dziękuję.

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa (świadczy o tym wskaźnik BMI odniesiony do siatki centylowej). Nie powinnaś się odchudzać. Jesteś także bardzo młoda, stąd wszelkiego rodzaju diety odchudzające nie są polecane - zwłaszcza, jeśli miałabyś stosować je na własną rękę.

Spędzaj jak najwięcej czasu na dworzu. Jeśli boisz się, że przytyjesz od ciast pieczonych przez mamę - poproś ją, żeby zaprzestała pieczenia.

Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci.

Pozdrawiam