O której godzinie najlepiej chodzić spać?

Ile powinnismy spac ? O ktorej godzinie najlepiej chodzić spac ?

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Medycyna rodzinna

dr n. med Monika Łukaszewicz Internista, Gdańsk

91 poziom zaufania

Norma snu dla kobiety to 8 godzin. Spanie krótsze powoduje przewlekły niedobór snu, spanie dłuższe - także nie jest zdrowe. Nieprzestrzeganie zasad dotyczących snu prowadzi do zaburzenia wydzielania hormonów podwzgórza i przysadki, np. prolaktyny, melatoniny, a wtórnie wielu innych. W wyniku tego może dojść do rozwoju różnych chorób, np. z autoagresji, chorób tarczycy, otyłości.
Niewielki procent kobiet może spać krótko, to znaczy 3-4 godziny. Zależy to od genów.
Dla mężczyzn nie oznaczono normy snu, każdy pan musi się sam przekonać, co dla niego jest normą :)

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, żeby dobrze spać? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Ile godzin przed spaniem zażyć lek? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
Późne chodzenia spać – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Co robić, aby dobrze spać? – odpowiada Lek. Magdalena Kowalska
Czy 6 godzin snu jest dla mnie wystarczające? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Proszę o interpretację wyników badania tarczycy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
W jakich godzinach chodzić spać? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Gdy mąż późno chodzi spać... – odpowiada Agnieszka Jamroży
Ile godzin dziennie powinniśmy spać? – odpowiada Lek. Marta Hat
Ile godzin dziennie powinno spać 7-miesięczne dziecko? – odpowiada MichaĹ Kurek

artykuły

Hiperprolaktynemia (wysoka prolaktyna) - charakterystyka i przyczyny, objawy, leczenie

Hiperprolaktynemia to stan, w którym w organizmie

Prolaktyna - cel, przebieg, normy, interpretacja

Prolaktyna (PRL) to hormon produkowany przez przed

Hormony tarczycy - rola, badania, interpretacja wyników

Tarczyca jest to narząd niezbędny do prawidłowego

Czy jest coś, co pomogłoby dziecku znowu chodzić spać o normalnej godzinie?

Witam, mój syn ma 9 lat, ma zdiagnozowane hiperkinetyczne zaburzenia zachowania. Przyjmuje medikinet cr 20, jednak od momentu przyjmowania leku ma bardzo duży problem z usypianiem, nawet gdy światło i wszystkie sprzęty są pogaszone on i tak nie może spać. Czasami to trwa nawet do w pół do 1 w nocy. Jak już uśnie to śpi do rana, czasami ma problem przez to wstać do szkoły. W badaniach krwi ma wszystko w normie. Melisa nie pomaga. Dodam, że przed braniem leków szedł spać ok 21. Czy jest coś co pomogłoby mu znowu chodzić spać o normalnej godzinie?

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Badania kontrolne dzieci Zaburzenia snu Zaburzenia zachowania Pediatria Psychologia Dziecko

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Szanowna Pani,
nadpobudliwość psychoruchową można regulować aktywnością fizyczną; basen, taniec, joga i zabawy z piłką (piłka nożna, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, baseball), spacer. Należy pamiętać, że uprawiana dyscyplina powinna sprawiać dziecku przyjemność. Ćwiczenia trzeba dobrać indywidualnie - spróbujmy znaleźć taki rodzaj ćwiczeń, który przyniesie dziecku najwięcej korzyści, pozwoli zrelaksować się i dostarczy jak najwięcej radości. Może to być nawet zwykłe bieganie rano przed pójściem do szkoły. Wschodnie walki sztuki wskazane byłyby, ponieważ, to nie tylko umiejętność pracy rąk i tułowia zharmonizowana z pracą nóg, ale równocześnie skoordynowana praca funkcji poznawczych - cała filozofia i sztuka wytaczania celów. Dziecko uczy się zachowań w grupie, liczenia się z drugą osobą i całą drużyną, czyli cały proces interakcji wśród rówieśników. Praca z oddechem pozwala na rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących. Dziecko uczy się relaksacji i uspakaja. Zwiększa się u niego świadomość myśli i odczuwanych emocji oraz gotowość panowania nad nimi. Ćwiczenia oddechowe - relaksacja fizyczna poprzez oddychanie; dotlenia mózg, regulując ciśnienie krwi i rozładowując wewnętrzne napięcia. Określony system ćwiczeń połączonych z oddechem pomaga łagodnie usunąć blokady z ciała, polepsza dotlenienie organizmu i uspokaja umysł, co sprzyja budowaniu lepszej koncentracji. Ćwiczenia zwiększają wydajność procesów poznawczych poprzez uważność "tu i teraz" - dodają pozytywnej energii, poprawiają pamięć, wzrok i słuch. Można ćwiczyć z dzieckiem, w domu wieczorem.
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani,

A jak jest z regularną aktywnością fizyczną u Pani Synka?

Jest takie powiedzenie, którym tutaj chętnie dzielę się, że:
RUCH zastąpi niemalże każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu...

Serdeczności i tylko powodzenia dla Pani i Synka,

irena.mielnik.madej@gmail.com tel. 502 749 605

dr n. med. Lech Popiołek Psychiatria dziecięca, Kraków

49 poziom zaufania

Szanowna Pani,

warto zapytać lekarza prowadzącego Pani syna czy godzina o której otrzymuje on Medikinet cr nie jest zbyt późna.

Pozdrawiam i życzę zdrowia

Lech Popiołek

http://psychiatra-dzieciecy-krakow.pl/