Witam
Masa ciała znajduje się w normie, dlatego nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w niektórych partiach ciała może wynikać właśnie z braku aktywności. Jeśli jednak nie jest ona możliwa, proponowałabym całkowite zrezygnowanie w diecie ze słodyczy,słonych przekąsek, słodzonych napojów, żywności przetworzonej, a zwiększenie spożycia warzyw i owoców oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych, które są bogate w błonnik i sprzyjają poprawie pracy przewodu pokarmowego oraz zapewniają uczucie sytości.
Ważne jest też wybieranie chudych gatunków mięsa i ryb, a unikanie podrobów, tłustych wędlin i tłustych gatunków mięsa.
Dietę warto wzbogacić w produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu - kefiry,maślanki, twaróg,jogurty i mleko.
Witam. Zanim zaczniesz się odchudzać powinnaś zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia. Dowiesz się w ten sposób m.in., że utarta 10 kg w 2 tygodni nie jest ani skuteczna ani bezpieczna. Jeśli faktycznie nie możesz się poruszać utrata tkanki tłuszczowej może być utrudniona i cały proces będzie przebiegał wolniej. Pamiętaj też, że 10 kg to za dużo – jesteś w wieku dojrzewania cały czas rośniesz i Twoje ciało zmienia się. Jeśli zaczniesz unikać niezdrowych produktów, dbać o prawidłową wartość posiłków i jeść około 4-5 małych posiłków dziennie sama zauważysz pozytywne zmiany. Zajrzyj do naszego działu zdrowe odżywiania i przeanalizuj informacje w nim zawarte. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego nasz na
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
