Odchudzanie 30 kg u 13-latki

POMOCY!!! Mam 13 lat, 172 metrów wzrostu i ważę 95kg chcę w najbliższym czasie schudnąć około 30 kilo bez stosowania tabletek. Kilkakrotnie byłam u dietetyka ,ale pomimo ciężkich starań nie mogłam schudnąć .Chodzę do klasy sportowej i uprawiam koszykówkę. Chciałabym widzieć jak się prawidłowo odżywiać i co robić w ciągu dnia. Czy mam zrezygnować i wspólnych wypadów na miasto z moimi przyjaciółkami??. Zawsze gdy się spotykamy wpadamy do sklepu z nie zdrową żywnością. CO MAM ROBIĆ?
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu
Dietetyka
Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Utrata nadmiaru masy ciała to długotrwały proces. Brak szczegółów utrudnia odpowiedź na pytanie co mogło być przyczyną braku skuteczności odchudzania pomimo kontaktu z dietetykiem.
Myślę, że rezygnacja z samych spotkań z przyjaciółmi nie jest konieczna, a w każdym sklepie znajdą się zarówno produkty zdrowe jak i niezdrowe. Zamiast słodyczy czy żywności typu fast food można kupić owoc, pieczywo chrupkie,mieszankę orzechów, lub chlebek ryżowy.
Wskazane jest rozłożenie codziennego jadłospisu na 5 posiłków.
Dzienny jadłospis powinien obfitować w pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby, produkty mleczne, warzywa i owoce. Unikać należy natomiast tłustych potraw i produktów, kalorycznych przekąsek typu słodycze i chipsy, podrobów, tłustych gatunków mięs, żywności typu fast food i gotowych dań dostępnych w sklepach.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy

Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy

Marietta Witkowska, celebrytka znana z popularnego

 Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry

 Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować?

Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować?

Diagnostyczna dieta eliminacyjna dedykowana jest p

Popularne tematy

Dieta dla różnych grup krwi • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Dieta w miażdżycy • Odchudzanie • Kilokalorie • Dieta dla chorych ze stomią • Wegetarianizm i weganizm • Dieta węglowodanowa • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Żywienie dzieci • Dieta antyrakowa • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla chorych • Wymienniki węglowodanowe • Dieta • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Dieta białkowa • Dieta w anemii • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Dieta na cellulit • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla cukrzyków

Artykuły na ten temat

Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy • Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać • Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować? • 5 błędów zdrowotnych, które popełniłeś w ciągu ostatniej godziny • 5 produktów, które sprawią, że demencja w przyszłości nie będzie twoim problemem • Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski • Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać? • PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać? • Włącz do diety, a cholesterol zacznie spadać. Serce i tętnice ci podziękują • Zadbaj o figurę swojego dziecka!

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy