Odchudzanie 30 kg u 13-latki

POMOCY!!! Mam 13 lat, 172 metrów wzrostu i ważę 95kg chcę w najbliższym czasie schudnąć około 30 kilo bez stosowania tabletek. Kilkakrotnie byłam u dietetyka ,ale pomimo ciężkich starań nie mogłam schudnąć .Chodzę do klasy sportowej i uprawiam koszykówkę. Chciałabym widzieć jak się prawidłowo odżywiać i co robić w ciągu dnia. Czy mam zrezygnować i wspólnych wypadów na miasto z moimi przyjaciółkami??. Zawsze gdy się spotykamy wpadamy do sklepu z nie zdrową żywnością. CO MAM ROBIĆ?
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu
Dietetyka
Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Utrata nadmiaru masy ciała to długotrwały proces. Brak szczegółów utrudnia odpowiedź na pytanie co mogło być przyczyną braku skuteczności odchudzania pomimo kontaktu z dietetykiem.
Myślę, że rezygnacja z samych spotkań z przyjaciółmi nie jest konieczna, a w każdym sklepie znajdą się zarówno produkty zdrowe jak i niezdrowe. Zamiast słodyczy czy żywności typu fast food można kupić owoc, pieczywo chrupkie,mieszankę orzechów, lub chlebek ryżowy.
Wskazane jest rozłożenie codziennego jadłospisu na 5 posiłków.
Dzienny jadłospis powinien obfitować w pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby, produkty mleczne, warzywa i owoce. Unikać należy natomiast tłustych potraw i produktów, kalorycznych przekąsek typu słodycze i chipsy, podrobów, tłustych gatunków mięs, żywności typu fast food i gotowych dań dostępnych w sklepach.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?

Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?

Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,

 Co jeść, żeby na plaży nie wyglądać jak balon? Te produkty cię uratują

Co jeść, żeby na plaży nie wyglądać jak balon? Te produkty cię uratują

Plażowy dzień to nie najlepszy moment na uczucie c

 O tym uzależnieniu nikt nie mówi. "Potwór, który niszczy życie. Choruje się w ciszy, ze wstydem"

O tym uzależnieniu nikt nie mówi. "Potwór, który niszczy życie. Choruje się w ciszy, ze wstydem"

Uzależnienie od jedzenia jest problemem 25-40 proc

Popularne tematy

Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Żywienie dzieci • Dieta węglowodanowa • Dieta dla chorych • Wymienniki węglowodanowe • Dieta antyrakowa • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Dieta białkowa • Dieta w anemii • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Tabele kaloryczne • Dieta dla cukrzyków • Dieta na cellulit • Zapiekanki • Dieta Dukana • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nadwaga • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Diety odchudzające • Fast food • Anoreksja

Artykuły na ten temat

Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia? • Co jeść, żeby na plaży nie wyglądać jak balon? Te produkty cię uratują • O tym uzależnieniu nikt nie mówi. "Potwór, który niszczy życie. Choruje się w ciszy, ze wstydem" • Nadmierne pocenie się. Jaki wpływ ma dieta? • Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane • Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać • Najważniejsze fakty o biegunce podróżnych • Jesienne "dopalacze" i "złodzieje energii". Dietetyczka mówi, co trzymać w lodówce • Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie" • Ekspertka ds. długowieczności mówi, czego nie je. "Klasyk, który uwielbiają niemal wszyscy"

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Jak poradzić sobie z tymi poblemami? • Czy ten wynik gastroskopii jest bardzo zły? • Jak powinna wyglądać dieta przy lipodemii? • Jaką suplementację może stosować osoba z kamieniem nerkowym?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy