Odchudzanie dzieci
Jak odchudzać dzieci?
Witam,
Tzw. odchudzanie dzieci zależne jest od tego jaki mają nadmiar masy ciała i ich wieku. Odchudzanie należy rozpocząć od uregulowania posiłków - 5 posiłków w odstępach około 3 godzinnych. Żołądek dziecka jest mniejszy niż dorosłego, dlatego też porcje jakie będzie spożywało powinny być dopasowane do niego. Często dziecko kieruje się swoimi smakami, dlatego też należy znaleźć sposób, aby umiejętnie wprowadzić do diety dziecka warzywa i owoce. Unikać nadmiaru cukru, węglowodanów prostych czyli białego pieczywa (dotyczy dzieci powyżej 3 roku życia), białego ryżu i białego makaronu, a także wszelkich dań typu fast food np. pizza, kebab, itp. Warto również zachęcić dziecko do większej aktywności fizycznej, np. basen, sekcja gimnastyczna, itp.
Dzień dobry,
Warto skonsultować się z dietetykiem, który wskaże gdzie są popełniane błędy.
Małe dzieci (do 12 roku życia) nie odchudza się drakońskimi dietami gdyż spowodują więcej szkody niż pożytku.
Przede wszystkim należ z diety wyeliminować produkty dostarczające puste kalorie - wody smakowe, Kubuś water, syropy dolewane do wody, deserki mleczne słodzone cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym, słodycze. W ramach podwieczorku możesz podać batonik musli, zrób sałatkę z ananasa lub banan (1 dziennie). Są zdrowe, a zarazem hamują chęć na słodkie. Nucz dziecko jeść o stałych porach, dzięki czemu nie będzie podjadał. Ponadto ogranicz ilość pokarmu spożywanego przez dziecko . Ważna jest aktywność fizyczna, wzmacnia kości, przeciwdziała wadom narządu ruchu i modeluje sylwetkę.
Witam serdecznie! U dzieci do 7 roku życia nie należy stosować diety ze zmniejszoną ilością kalorii. U starszych dzieci można nieco zmniejszyć porcje posiłków, ale bardziej należy skoncentrować się na zmianie nawyków żywieniowych nie tylko dziecka z nadwagą, ale całej rodziny. Polecam wizytę u dietetyka.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak rozpocząć rozsądne odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Czy należy zwracać uwagę na ilość kalorii, które je dziecko? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Stabilizacja wagi po odchudzaniu – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Odchudzanie a spożywanie mleka – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Odchudzanie u 58-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy Zioł. gran. Neonormacol ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Klaudia Zasowska
- Efekt jojo podczas odchudzania – odpowiada Ewa Kozłowska
- Przyczyny przybierania na wadze – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Nadwaga u 6-latki – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
- Czy kawa szkodzi w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Dietetyczne pułapki
Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś/eś się o swoje
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,