Odchudzanie a spożywanie mleka
Słyszałam, że mleko krowie nie jest zdrowe i nie sprzyja odchudzaniu. A co z mlekiem bez laktozy, które znalazłam w sklepie? Czy mogę pić je bez obaw?
Błędy w dietach odchudzających
To sprawa indywidualne. JEśli ktoś ma nietolerancję na laktozę (cukier mleczny) to nie powinien go pić (ale bezlaktozowe już może), natomiast można mieć nietolerancje na białka mleka (często na kazeinę) i wówczas nie można jeść jakichkolwiek produktów pochodzenia mlecznego. Jeśli występuje nietolerancja na jakikolwiek składnik mleka to faktycznie może to nie sprzyjać odchudzaniu. Można to sprawdzić robiąc testy z krwi na nietolerancje pokarmowe, albo zrezygnować z mlecznych produktów na ok miesiąc i zobaczyć czy coś się zmieniło.
Pozdrawiam, Ewa Trusewicz, dietetyk, dietcoach
www.dietaifitness.pl
Witam.Przy występującej nietolerancji na laktozę wprowadzanie alergenu może utrudniać proces odchudzania. Jeśli nie ma takiego potwierdzenia to w pierwszej kolejności warto zadbać o odpowiednia kaloryczność i wysiłek fizyczny, to da efekt w postaci redukcji kilogramów.
Witam Panią,
Osoby tolerujące laktozę (cukier mleczny) mogą bez obaw pić mleko. Zalecam jednak przy dbaniu o sylwetkę sięgać po mleko do 2% tłuszczu. Jeżeli nie ma Pani nietolerancji laktozy nie widzę konieczności zakupu mleka bez laktozy. Dbając o odpowiednią wagę ciała powinna Pani skupić sie na pełnowartościowej i urozmaiconej diecie oraz aktywności fizycznej. Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jeśli nie toleruję mleka krowiego to oznacza, że mam nietolerancję laktozy? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Problemy żołądkowe po spożyciu mleka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Związek między tłuszczem a laktozą – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Picie 2 szklanek mleka dziennie – odpowiada Mgr Grażyna Kosowska
- Czy można spożywać ser żółty przy alergii na mleko? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Spożywanie mleka przez osoby dorosłe – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Spożywanie mleka a tycie – odpowiada Ewa Gonia
- Nietolerancja pokarmowa na mleko krowie a wskazania do wyeliminowania produktów mlecznych z diety – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Śniadania i kolacje podczas odchudzania przy nietolerancji laktozy i fruktozy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Czy osoba z nietolerancją laktozy nie może przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Alergia na mleko krowie - nietolerancja kazeiny, alergia na mleko, ból brzucha po mleku, wzdęcia po wypiciu mleka, kazeina, laktoza, białko mleka krowiego
Alergia na krowie mleko to rodzaj alergii pokarmow
Nietolerancja laktozy - charakterystyka, objawy, przyczyny, leczenie
Objawy nietolerancji laktozy mają związek z dolegl
Nietolerancja laktozy - przyczyny, objawy, rodzaje, dieta
Nietolerancja laktozy oznacza, że organizm nie pot