Witam, dużo zależy od intensywności wysiłku. Jeżeli Pani treningi będą bardzo częste i silne to mięśnie w okolicy nóg mogą się zwiększać. Proponowałabym zastosowanie diety redukcyjnej. Nie będzie ona ukierunkowana tylko na uda czy łydki, ale zapewne pomoże przy zgubieniu centymetrów w tych okolicach.
Witam,
to miłe, że Pani trenuje. Wystarczy jak wprowadzi Pani do ciała naturalne produkty, aby usprawnić trawienie. Wówczas ciało nie będzie kumulować resztek nie strawionego jedzenia w udach. Nie musi być 5 posiłków. Poniżej podaję podstawowy schemat:
Rano - kasza gotowana na wodzie z bakaliami, owocami lub w wersji warzywnej. To węglowodany.
Obiad to białko - ważna jest rozdzielność, jeden rodzaj białka dziennie- mamy dzień w tygodniu rybi, dzień mięsny - jemy to tylko z warzywami i pozostałe dni jarskie. Wówczas zajadamy się zbożami, warzywami, a białko to strączkowe fasolki, grochy, soczewice, cieciorki.
Kolacja- jarska zupa z dobrym tłuszczem, np. masło klarowane lub oliwa z oliwek. .
Do tego tłuszcze w ciągu wszystkich posiłków - masło, masło klarowane i oleje tłoczone na zimno. Jak jeszcze popije Pani zioła, ciało będzie mogło dążyć do równowagi.
Powodzenia :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bieganie i przygotowania do maratonu a odchudzanie – odpowiada Mgr Anna Grzechowiak
- Źle się czuję w swoim ciele – odpowiada Mgr Anna Grzechowiak
- Jak schudnąć i umięśnić ciało u 14-latki? – odpowiada Mgr Piotr Lewandowski
- Sposoby na przyspieszenie metabolizmu – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla 18-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta odchudzająca dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zwalczyć bulimię i nie przytyć? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Sport, odstawienie słodyczy a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Prawidłowe tętno i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u 20-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Odchudzanie u 14-latki a alergia – odpowiada Mgr Marzena Wiśniewska
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr
Owczarek - odmiany, specyfika, choroby, żywienie
Owczarek to rasa psów obronnych. Wyróżniamy ok. 30