Zapytaj lekarza

7 4 0 , 4 6 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta odchudzająca dla 14-latki

Witam mam 14 lat mam 170 wzrostu i ważę 92 kg. I chciałabym schudnąć. I chce stosować taką dietę: śniadanie: bułka z szynka. II śniadanie: przeważnie nektarynka. obiad: sałatka z ogórków i pomidora i papryką czerwona i trochę sosu do smaku. kolacja - jakieś owoc albo jogurt. Pomóżcie mi czy schudnę jeśli będę taką dietę stosowała + będę ćwiczyła na wf i w domu różne ćwiczenia robię. Chciałabym ładnie wyglądać na zimę!
14 LAT ponad rok temu

Zupa krem z porów

Masz ochotę na coś dobrego i zdrowego? Spróbuj sycącej, kremowej zupy z porów. Przepis i instrukcje wykonania potrawy znajdziesz w naszym filmie. Smacznego!

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
77 poziom zaufania

Witam
Przedstawiony jadłospis zawiera zbyt małą podaż energii, w stosunku do zapotrzebowania. To z kolei doprowadzi do zbyt szybkiej utraty masy ciała i w konsekwencji efektu jo-jo. Ponadto niesie ze sobą ryzyko niedożywienia, objawów ospałości, zmęczenia i braku energii.
Należałby wzbogacić jadłospis w chude mięso i ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe i produkty mleczne.
Unikając kaloycznych przekąsek, słodyczy, żywności typu fast food itp. , w połączeniu ze zbilnasowaną dieta i aktywnością fizyczną uzyska się trwały efekt, z korzystnym wpływem na zdrowie.

0

Witaj,
cieszę się, że mimo młodego wieku chcesz dbać o siebie. Twoja waga jest zdecydowanie za duża. Postaraj się odżywiać właściwie wybierając naturalne produkty. Podaję Ci schemat.
Rano - kasza gotowana na wodzie z bakaliami, owocami lub w wersji warzywnej. To węglowodany.
Obiad to białko - ważna jest rozdzielność, jeden rodzaj białka dziennie- mamy dzień w tygodniu rybi, dzień mięsny - jemy to tylko z warzywami i pozostałe dni jarskie. Wówczas zajadamy się zbożami, warzywami, a białko to strączkowe fasolki, grochy, soczewice, cieciorki.
Kolacja- jarska zupa.
Do tego tłuszcze w ciągu wszystkich posiłków - masło, masło klarowane i oleje tłoczone na zimno. Jak jeszcze popijesz zioła, ciało będzie mogło dążyć do równowagi.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy