Witam
Przedstawiony jadłospis zawiera zbyt małą podaż energii, w stosunku do zapotrzebowania. To z kolei doprowadzi do zbyt szybkiej utraty masy ciała i w konsekwencji efektu jo-jo. Ponadto niesie ze sobą ryzyko niedożywienia, objawów ospałości, zmęczenia i braku energii.
Należałby wzbogacić jadłospis w chude mięso i ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe i produkty mleczne.
Unikając kaloycznych przekąsek, słodyczy, żywności typu fast food itp. , w połączeniu ze zbilnasowaną dieta i aktywnością fizyczną uzyska się trwały efekt, z korzystnym wpływem na zdrowie.
Witaj,
cieszę się, że mimo młodego wieku chcesz dbać o siebie. Twoja waga jest zdecydowanie za duża. Postaraj się odżywiać właściwie wybierając naturalne produkty. Podaję Ci schemat.
Rano - kasza gotowana na wodzie z bakaliami, owocami lub w wersji warzywnej. To węglowodany.
Obiad to białko - ważna jest rozdzielność, jeden rodzaj białka dziennie- mamy dzień w tygodniu rybi, dzień mięsny - jemy to tylko z warzywami i pozostałe dni jarskie. Wówczas zajadamy się zbożami, warzywami, a białko to strączkowe fasolki, grochy, soczewice, cieciorki.
Kolacja- jarska zupa.
Do tego tłuszcze w ciągu wszystkich posiłków - masło, masło klarowane i oleje tłoczone na zimno. Jak jeszcze popijesz zioła, ciało będzie mogło dążyć do równowagi.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
