Witam serdecznie,
Ciężko określić jaki popełnia Pani błąd nie znając Pani jadłospisu. Ciesze się za Pani ćwiczy ponieważ aktywność fizyczna również odgrywa dużą role w walce ze zbędnymi kilogramami. Podstawą jest jednak odpowiednio zbilansowana dieta. Pisze Pani iż je mniej a mało nie zawsze znaczy lepiej, ponieważ dieta nie może kojarzyć się z głodówka, w ten sposób możemy jedynie zwolnić metabolizm. Proponuje wysłać mi na maila przykładowy jadłospis z Pani dowolnego dnia - co i ile Pani zjada. Ja przeanalizuje dietę i wskażę ewentualne błędy oraz zaproponuję rozwiązanie które mam nadzieję spowoduje spadek wagi.
zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Trzeba ustalić kaloryczność diety na 1000-1400 kcal i ćwiczyć 40 minut dziennie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie od dwóch miesięcy a efekty – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Czy jest szansa na ponowny spadek wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problemy z odchudzeniem brzucha i boczków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak skutecznie schudnąć bez przymusu głodówki? – odpowiada Kamila Ziemann
- Jak się pozbyć tych kilogramów i rozstępów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie z niedoczynnością tarczycy – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Zatrzymanie się spadku wagi przy diecie 1400 kalorii – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Dlaczego zanikła mi miesiączka podczas diety? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Waga 8,5-miesięcznego niemowlaka – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Stosowanie diety niskokalorycznej u 19-letniej osoby – odpowiada mgr Alicja Skubis
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka