Witam
Zalecałabym wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które pomogą uregulować metabolizm i zmniejszyć masę ciała. Myślę, że w tym przypadku najistotniejszą kwestią będzie wybór zdrowych produktów spożywczych:
z produktów zbożowych - pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, kasze
z produktów obfitujących w białko - chude mięso i ryby, mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, jajka
ze źródeł tłuszczu: dodawane na surowo oleje roślinne (słonecznikowy, sojowy, rzepakowy, oliwa z oliwek)
Duże ilości warzyw i owoców
z napojów: herbaty ziołowe, woda mineralna, świeżo wyciskane soki owocowe
Produkty te powinny być rozłożone na 5 posiłków dziennie, dzięki czemu metabolizm wyreguluje się, co zapobiegnie odkładaniu tkanki tłuszczowej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i nóg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Bezpieczne odchudzanie u 16-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia i dieta przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta dla 15-latki, aby zachować energię? – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób mogłabym schudnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak rozpocząć odchudzanie w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zrzucić 5 kg przy treningach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na zrzucenie wagi u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla osoby w wieku 13 lat – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć z ud, brzucha i pośladków? – odpowiada Roma Wojtewicz