Witam, bardzo serdecznie. Mam 13 lat. Jestem chłopcem. Mam 1m i 54cm wzrostu a waże nie całe 52 kilogramy. Uważam że jest to za dużo dlatego chciałbym aby, ktoś pomógł mi doradzić co robić. Co jeść itp. sprawy. Muszę również dodać że chodzę na treningi piłki nożnej 2 razy w tygodniu po 1g i 30min.
Witam serdecznie, Przede wszystkim - nie masz nadwagi. Twoja masa ciała jest w normie. Jeśli chcesz coś zrobić dla zdrowia - odrzuć słodycze, fastfoody, czipsy, dojadanie między posiłkami. Zwiększ natomiast spożycie warzyw i owoców, a także produktów mlecznych (chudych lub półtłustych). Nie pij dosładzanych soków owocowych, nie pij napojów gazowanych. Nie spożywaj również nadmiernych ilości tłustych potraw i przygotowywanych poprzez smażenie. To wystarczy. Pamiętaj, że jesteś piłkarzem i potrzebujesz energii! :)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Idealna dieta dla 13-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- 95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 13-latki na płaski i umięśniony brzuch – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Porada dietetyczna dla 13-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy moje BMI jest odpowiednie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Waga 9-letniej córki a odchudzanie – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Odchudzanie u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Picie słodzonych soków owocowych – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Co podawać dziecku do picia w letnie dni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla 16-latki z nadwagą – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński