Witam serdecznie, Przede wszystkim - nie masz nadwagi. Twoja masa ciała jest w normie. Jeśli chcesz coś zrobić dla zdrowia - odrzuć słodycze, fastfoody, czipsy, dojadanie między posiłkami. Zwiększ natomiast spożycie warzyw i owoców, a także produktów mlecznych (chudych lub półtłustych). Nie pij dosładzanych soków owocowych, nie pij napojów gazowanych. Nie spożywaj również nadmiernych ilości tłustych potraw i przygotowywanych poprzez smażenie. To wystarczy. Pamiętaj, że jesteś piłkarzem i potrzebujesz energii! :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Idealna dieta dla 13-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- 95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 13-latki na płaski i umięśniony brzuch – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Porada dietetyczna dla 13-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy moje BMI jest odpowiednie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Waga 9-letniej córki a odchudzanie – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Odchudzanie u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co podawać dziecku do picia w letnie dni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Picie słodzonych soków owocowych – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Dieta dla 16-latki z nadwagą – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński