Odpowiednia dieta dla biegacza

Witam, mam 22 lata, waże 80kg i mam 176cm wzrostu. Trenuję bieganie średnio i długodystansowe. Trenuję 6 dni w tygodniu dość intensywnie, ale do tej pory bez odpowiedniej diety. Wyniki są średnie i chciałbym je poprawić używając odpowiedniej diety. Czy byliby Państwo w stanie rozpisać mi dietę dzięki której miałbym więcej siły i energii w trakcie treningów oraz w trakcie zawodów? Z góry dziękuję;)
MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu
Dietetyka Bieganie Dieta
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska Dietetyka, Bydgoszcz
63 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Aby rozpisać prawidłową dietę należy przeprowadzić szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, przeanalizować dotychczasowe nawyki żywieniowe i wykonać kompleksową analizę składu ciała.
Dlatego też bez wizyty w gabinecie dietetycznym nikt nie jest w stanie ułożyć Panu odpowiednio zbilansowanego jadłospisu.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry

 Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy

 Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia

Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia

Nikt lepiej od specjalistów kardiologii nie wie, j

Popularne tematy

Dieta pooperacyjna • Dieta w anemii • Ćwiczenia fizyczne • Dieta na cellulit • Dieta dla cukrzyków • Dieta na zaparcia • Diety odchudzające • Dieta dla kobiet • Dieta w ciąży • Dieta w chorobach nerek • Dieta dla sportowców • Dieta dla mężczyzn • Dieta karmiącej mamy • Dieta w chorobach prostaty • Dieta na pamięć i koncentrację • Dieta w hipercholesterolemii • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na ładną cerę • Dieta w białaczce • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta lekkostrawna • Dieta w osteoporozie • Dieta na dobry sen • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta niskotłuszczowa • Dieta w depresji • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie refluksowej

Artykuły na ten temat

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać • Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk • Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia • Czym jest catering dietetyczny i jak działa? • Czy warto zostać dietetykiem? Sprawdź, na jakie zarobki możesz liczyć! • Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem" • Jak właściwie rozszerzać dietę dziecka? • Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego • Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO) • Genetyka na widelcu

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy