Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?
Wystarczy, że będzie to racjonalne standardowe zdrowe odżywianie, czy li nie wolno zapominać o żadnych składnikach żywności. Z tym, że przed treningiem warto zjeść coś węglowodanowego, a po treningu jakieś owoce lub warzywa w celu uzupełnienia minerałów, które zostały wydalone z potem. Warto ograniczyć cukry proste, czyli ciastka, słodycze, herbatniki, czekolady, itp. oraz tłuszcze nasycone, które znajdują się w tłustych potrawach mięsnych. No i oczywiście w miarę możliwości wyeliminować chipsy, fast-foody i inne śmieciowe jedzenie.
Witam Pana,
Przede wszystkim dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana zapotrzebowanie energetyczne. Ułożenie jadłospisu wymaga zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. Należy zorientować się jaki jest Pana styl życia, aktywność fizyczna, stan zdrowia, preferencje smakowe itp Warto również wykonać pomiary składu ciała. w tym celu zapraszam pana na wizytę.
Pacjentów przyjmuję przy ulicy Głębockiej 56H Warszawa
W czasie spotkania wykonuję pomiary:
masy ciała
tkanki tłuszczowej
nawodnienia organizmu
masy mięśniowej
masy kostnej
czynnej(AMR) i biernej(BMR) przemiany materii
określam rodzaj sylwetki (WHR)
Przeprowadzę również szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, tak aby dieta była jak najbardziej indywidualna.
Na podstawie wyników z pomiarów i informacji uzyskanych z wywiadu układam indywidualną i odpowiednio zbilansowaną dietę.
Dodatkowo otrzymuje Pan podstawowe zalecenia żywieniowe, listę zakazanych i dozwolonych produktów w czasie diety i inne cenne wskazówki
Przy ćwiczeniach fizycznych bardzo ważne jest to co jemy. dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzną sylwetkę.
Jeżeli zdecyduje się pan na współpracę zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506 225 670
pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak spadku wagi pomimo rocznej diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla osoby z dużą nadwagą – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Stwierdzona otyłość a brak kondycji i siły – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Dieta na szybką utratę wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak pozbyć się tłuszczu z okolicy brzucha? – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Dieta odchudzająca dla 19-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta odpowiednia dla 20-latka – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Brak redukcji wagi podczas stosowania diety Dukana – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odpowiednia dieta dla 42-letniej kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mam pozbyć się zbędnych kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
