Witam Panią,
Zgadzam się miejscowo nie spalamy tkanki tłuszczowej, ale odpowiednia, zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna powinny zniwelować problem. Piersi również najczęściej spadają przy redukcji tkanki tłuszczowej. Świetnie że myśli Pani o aktywności fizycznej i nieco ponad 45min aerobów powinno wystarczyć ale ma to być aktywność systematyczna.
Pamięta Pani że 70% sukcesu to zdrowa dieta. Widzę że jest Pani z warszawy więc mogłabym zaprosić na konsultację dietetyczną. W czasie spotkania wykonuję pomiary:
masy ciała
tkanki tłuszczowej
nawodnienia organizmu
masy mięśniowej
masy kostnej
czynnej(AMR) i biernej(BMR) przemiany materii
określam rodzaj sylwetki (WHR)
Przeprowadzę również szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, tak aby dieta była jak najbardziej indywidualna.
Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp.
Na podstawie wyników z pomiarów i informacji uzyskanych z wywiadu układam dietę.
Dodatkowo otrzymuje Pani podstawowe zalecenia żywieniowe, listę zakazanych i dozwolonych produktów w czasie diety, ciekawe przepisy, moje artykuły i inne cenne wskazówki.
Częstotliwość spotkań kontrolnych ustala Pani sama, ja niczego nie narzucam.
Serdecznie zapraszam! Naprawdę warto zająć się sprawą kompleksowo i profesjonalnie.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana proszę o odpowiedź zwrotną w celu ustalenia szczegółów: joanna.wasiluk@o2.pl lub 506 225 670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak redukcji wagi podczas stosowania diety Dukana – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odpowiednia dieta dla 21-latka pozwalająca schudnąć – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Brak spadku wagi pomimo rocznej diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak pozbyć się tłuszczu z okolicy brzucha? – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Stwierdzona otyłość a brak kondycji i siły – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Odpowiednia dieta dla 42-letniej kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć z bioder i ud? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Szanse na przybranie na wadze podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych i Asequrella – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Dieta na szybką utratę wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nordic walking a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k