Witam Pana,
odchudzanie jest zbyt drastyczne i za szybkie. Proszę pamiętać, że zbyt niskokaloryczna dieta najczęściej kończy się efektem jo-jo. Waga może powrócić i to z nawiązką.
Zalecam na początku wykonać pomiary składu ciała, sprawdzić jakie jest Pana zapotrzebowanie kaloryczne i dopiero później dobrać właściwą dietę. Jadłospis powinien być pełnowartościowy i odpowiednio zbilansowany a z tego co widzę u Pana nie wygląda to najlepiej. Pisze Pan że tylko czasami jada ryż czy kaszę a węglowodany złożone powinny być codziennie. Z diety wyeliminowałabym serki typu greckiego. Z tak krótkiego opisu Pana jadłospisu ciężko mi wysunąć więcej wniosków. Mam nadzieję że nie jada Pan jedynie śniadania i obiadu a jest 5 posiłków dziennie?
Najlepiej jak skorzysta Pan z pomocy dietetyka. Widzę że jest Pan z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc najchętniej zaprosiłabym Pana na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała i sprawdzę jak rozkłada się tkanka tłuszczowa w Pana ciele. Przeprowadzę również wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis dzięki któremu poprawi się Pana sylwetka bez efektu jo-jo. Ważna jest także odpowiednia aktywność fizyczna.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
