Witam Organizm w tym wieku wchodzi w fazę dojrzewania i podlega wielu zmianom, w tym również masy ciała. Przy regularnej aktywności fizycznej nie ma więc powodów do obaw, mimo że masa ciała utrzymuje się na równym poziomie. Często przy dużej aktywności nie zmienia się masa, a skład ciała - wzrasta procent tkanki mięśniowej, co jest korzystnym efektem. Warto jednak zwrócić uwagę na sposób odżywiania. Prawidłowa dieta nie oznacza jedzenia jak najmniejszych ilości pokarmów - wręcz przeciwnie, ale ważne, aby były to produkty zdrowe takie jak warzywa i owoce, produkty zbożowe z pełnego ziarna, kasze i płatki owsiane, brązowy ryż, chude mięso, produkty mleczne. Zamiast przekąsek w postaci słodyczy i chipsów, warto sięgać po suszone owoce, nasiona słonecznika, orzechy, pestki dyni, migdały.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Melatonina to naturalny klucz do głębokiego snu. J
