Okres potrzebny do zrzucenia 15 kg

Witam. Waze 69kh. przy wzroście 168 bardzo chciałabym schudnac 15kg. w jakim okresie czasu jest to możliwe . proszę o rady dotyczące jedzenia i ćwiczeń

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie.
Pani aktualna waga jest w normie. Prawidłowa masa ciała dla wzrostu 168 cm mieści się w zakresie 57-71 kg. Szybka utrata 15 kg może prowadzić do wielu niebezpieczeństw zdrowotnych m.in osłabienia, anemii. Ubytek masy ciała powinien wynosić maksymalnie od 0,5-1 kg/ tydzień. Wprowadzenie zasad zdrowego żywienia oraz ćwiczenia fizyczne 3-4 razy w tygodniu po 30-45 min, są w Pani przypadku najlepszym rozwiązaniem. Redukcja masy ciała wielkości 4-5 kg powinna dać zauważalne efekty.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik Dietetyka

60 poziom zaufania

Dzień dobry, szybkie odchudzanie jest zdecydowanie nie wskazane, może prowadzić do wyniszczenia organizmu, które będzie się objawiało wypadaniem włosów, łamliwymi paznokciami i zmniejszoną odpornością na choroby.
Zrzucenie 15 kg powinno trwać około 5-6 miesięcy i być poprzedzone badaniami lekarskimi. Aby przekazać Pani porady dot. ew. modyfikacji diety potrzebowałabym przyjrzeć się dokładnie Pani dotychczasowym nawykom żywieniowym i wynikom badań zleconych przez pediatrę czy endokrynologa.

pozdrawiam
Justyna Marszałkowska-Jakubik www.e-prolinea.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Waga, wzrost a wiek młodej osoby – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Czy można schudnąć w zdrowy sposób 15 kg? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Waga 40 kg przy 168 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Co powinnam jeść, aby schudnąć ok. 3 kg? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Jak schudnąć 15-20 kg z wagi 75 kg? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Mam 15 lat i ważę 53 kg: czy powinienem przytyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Od czego zacząć odchudzanie? – odpowiada Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
Jak zrzucić 15 kilogramów w 4 tygodnie? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Ile jeść, aby utrzymać wagę po zrzuceniu 15 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
Przytycie 15 kg w miesiąc i nieregularny okres – odpowiada Magdalena Rapacka

artykuły

Lekarz zdradza 4 czerwone flagi. Zauważysz je na paznokciach

Grzybica, niewłaściwie wykonywany manicure, anemia

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?

Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró

Bioracef - wskazania i przeciwwskazania, dawkowanie, działania niepożądane

Bioracef jest to antybiotyk stosowany m.in. w otol

Chęć zrzucenia 10-15 kg

Dobry wieczór Mam 24 lat , 165 wzrostu i ważę 80 kg. Do 23 maja chciałabym zrzucić 10-15 kg Czy mogłaby mi Pani doradzić co powinnam zrobić? Dodam , ze mam tendencję do szybkiego tycia oraz chudniecia. Pardzo proszę Panią o pomoc

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Idealna ilość zrzucanych kilogramów w ciągu tygodnia to 0,5-1kg, zatem Pani założenia są całkiem realne. Proponuję zacząć od regularnych posiłków co 3-4 godziny. Najlepiej żeby było ich 5 i żeby nie były duże. Nie wolno zapominać o śniadaniu, bo to ono weryfikuje głód w ciągu dnia. Należy je zjeść najpóźniej 2 godziny po przebudzeniu. Kolacja natomiast najpóźniej 2 godziny przed pójściem spać. Doradzałabym węglowodany zjadać do godziny 17 żeby miały czas się strawić i nie odkładały w postaci tłuszczyku. Warto także zrezygnować ze słodkich napojów gazowanych, które rozdymają i poza kaloriami nic nie wnoszą. Można je zastąpić wodą mineralną, herbatą ziołową lub zieloną. Także słodycze powinna Pani zastąpić owocami lub orzechami. Są to również świetne przekąski w ciągu dnia. No i pamiętać należy o błonniku, który wyczyści przewód pokarmowy, czyli warzywa, które się da ze skórką i najlepiej surowe, pieczywo i produkty z niego najlepiej z pełnego ziarna, ryż brązowy. Pszenicę warto zamienić na inne zboża jak jęczmień, owies czy orkisz. Tłuszcze zamieniamy na oliwę z oliwek lub olej rzepakowy. Zamiast smażenia wybieramy gotowanie lub duszenie albo pieczenie. Tyle z rzeczy ogólnych. Jeśli poszukuje Pani indywidualnej diety dla siebie zapraszam do kontaktu: marta@zdrowozjesz.pl

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Aby schudnąć należy regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe, tzn:
- zamiana ziemniaków na kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
- ograniczenie mięsa
- spożywanie roślin strączkowych
- zamiana białego chleba na chleb pełnoziarnisty
- zamiana słodkich napojów i soków na wodę i zieloną herbatę.
- spożywanie warzyw do każdego posiłku
- zamiana słodyczy na owoce, suszone, owoce, orzechy

Zapraszam również na stronę:
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Chęć schudnięcia u 23-latki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jak zgubić 10 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dieta dla 18-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Odchudzanie ponad 100 kg nastolatka – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dieta dla osoby przybierającej na wadze – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jak się odżywiać, aby rozsądnie zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?

Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien

Dlaczego kobiety jedzą więcej przed miesiączką?

Kiedy kobietom zbliża się miesiączka, są one wtedy

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Modelowanie sylwetki po zrzuceniu 15 kg

Witam. Rok temu schudłam 15 kg, teraz przy wzroście 178cm ważę 61 kg i mam dalej problem z wyglądem, tzn ze skórą. Jak patrzę w lustro, czy na brzuch czy na nogi, to mam wrażenie, że tam jest jeszcze dużo tłuszczu (ugniatam rękami), natomiast przyjaciele mówią mi, że to już tylko skóra. Da się to jakoś sprawdzić, przekonać? Dodam, że próbuję trochę ćwiczyć, żeby ubić tą skórę ale efektów nie widzę. Nie wiem, czy za krótko ćwiczę.. nie wiem co powinnam zrobić.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Modelowanie sylwetki Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Martyna GorczyĹska

Po pierwsze warto udać się do dietetyka na analizę składu ciała, na wizycie również warto porozmawiać o diecie - tak aby efekty odchudzania były trwałe. Natomiast co do wymodelowania sylwetki - warto ćwiczyć na siłowni i zasięgnąć porady trenera osobistego. Jednakże, aby efekty ćwiczeń były widoczne trzeba włożyć w to sporo wysiłku. Określenie "próbuję trochę ćwiczyć" mówi bardzo niewiele, jednakże poprzez "trochę ćwiczeń" od czasu do czasu na pewno nie wymodeluje Pani sylwetki.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: