Witam serdecznie,
Zacznijmy od tego, że aktywność fizyczną można powoli wprowadzać po miesiącu od zabiegu wykonanego metodą laparoskopową oraz 3 miesiące po zastosowaniu metody tradycyjnej. Waga według BMI znajduje się w granicach normy wagi prawidłowej. Niestety wskaźnik BMI nie jest wskaźnikiem, który wskazuje na ilość tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody czy masy kostnej. Oznacza to, że waga może znajdować się w normach, ale ciało nie jest jędrne i FIT. Dlatego pierwszym krokiem powinno być ocena składu ciała (zawartość poszczególnych składowych), następnie ustala się odpowiednią dietę redukującą - nie polecam głodówek czy wprowadzania od razu drastycznych zmian w diecie, ponieważ nie przynosi to większe efektu. Dieta powinna być dopasowana do Pani potrzeb i celu, który chce zrealizować. Kiedy już ma Pani plan dietetyczny powinna pojawić się regularna aktywność. Od razu zaznaczam, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, a same brzuszki może i pomogą w wyrzeźbieniu mięśni, ale co z tego, kiedy będą one "schowane" pod tkanką tłuszczową. Ponieważ operacja była wykonana w listopadzie może Pani zacząć na początku od wprowadzenia biegania, roweru, basenu (3-4 razy w tygodniu) w połączeniu z treningiem siłowym wzmacniającym mięśnie (najlepiej z ciężarkami). Czyli podsumowując: 1. Wykonuje Pani ocenę składu ciała, 2. Wprowadza dietę redukującą ustaloną przez dietetyka 3. Zaczyna ćwiczenia na poziomie swojej kondycji (proszę nie zaczynać od 1,5 h ćwiczeń, jeśli do tej pory nie było regularnej aktywności fizycznej).
Zachęcam do zapoznania się z programem dietetycznym naszej poradni na stronie www.kalorynka.pl
Pozdrawiam
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
Jestem chirurgiem onkologiem , a nie fizykoterapeutą! Proszę udać się do specjalisty w tej dziedzinie! Pozdrawiam , zż
Witam, proszę o przesłanie swojego kilkudniowego dzienniczka żywieniowego, wówczas będę mogla Pani pomóc w zakresie redukcji masy ciała i ocenić, czy dotychczasowy sposób żywienia jest prawidłowy.
Zapraszam do kontaktu przez moją stronę internetową
www.dietoterapia.waw.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Moja waga do wzrostu – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Czy 73 kg przy 160 cm wzrostu to za dużo? – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Czy ważąc 69 kilogramów przy 172 cm wzrostu mam nadwagę? – odpowiada Mgr Dorota Barańska
- Zatrzymanie odchudzania po rozpoczęciu ćwicze – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy BMI jest wiarygodnym wskaźnikiem otyłości? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie i dążenie do płaskiego brzucha – odpowiada Mgr Iwona Mielcarek
- Określenie niedowagi u 21-latki – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Prawidłowe odżywianie przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
- Brak problemów z tarczycą a problemy z odchudzaniem – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Młodzi ludzie tyją w czasie studiów
Młodzi ludzie zyskują około 5 kilogramów w ciągu l