Operacja usunięcia pęcherzyka żółciowego a odchudzanie

Witam. Jestem Marzena. Mam prawie 20 lat. Przy wzroście ok. 168 cm. ważę 67-68 kg. Pod koniec listopada ubiegłego roku przeszłam operację usunięcia woreczka żółciowego metodą laparoskopową. Bardzo chciałabym schudnąć. Stosuję dietę wyznaczoną przez lekarzy po operacji. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, żeby schudnąć z brzucha, bioder i nóg, a zarazem takie które będą dla mnie bezpieczne i mi nie zaszkodzą? Jeśli chodzi o brzuch czy same wykonywanie brzuszków wystarczy?
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Zacznijmy od tego, że aktywność fizyczną można powoli wprowadzać po miesiącu od zabiegu wykonanego metodą laparoskopową oraz 3 miesiące po zastosowaniu metody tradycyjnej. Waga według BMI znajduje się w granicach normy wagi prawidłowej. Niestety wskaźnik BMI nie jest wskaźnikiem, który wskazuje na ilość tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody czy masy kostnej. Oznacza to, że waga może znajdować się w normach, ale ciało nie jest jędrne i FIT. Dlatego pierwszym krokiem powinno być ocena składu ciała (zawartość poszczególnych składowych), następnie ustala się odpowiednią dietę redukującą - nie polecam głodówek czy wprowadzania od razu drastycznych zmian w diecie, ponieważ nie przynosi to większe efektu. Dieta powinna być dopasowana do Pani potrzeb i celu, który chce zrealizować. Kiedy już ma Pani plan dietetyczny powinna pojawić się regularna aktywność. Od razu zaznaczam, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, a same brzuszki może i pomogą w wyrzeźbieniu mięśni, ale co z tego, kiedy będą one "schowane" pod tkanką tłuszczową. Ponieważ operacja była wykonana w listopadzie może Pani zacząć na początku od wprowadzenia biegania, roweru, basenu (3-4 razy w tygodniu) w połączeniu z treningiem siłowym wzmacniającym mięśnie (najlepiej z ciężarkami). Czyli podsumowując: 1. Wykonuje Pani ocenę składu ciała, 2. Wprowadza dietę redukującą ustaloną przez dietetyka 3. Zaczyna ćwiczenia na poziomie swojej kondycji (proszę nie zaczynać od 1,5 h ćwiczeń, jeśli do tej pory nie było regularnej aktywności fizycznej).

Zachęcam do zapoznania się z programem dietetycznym naszej poradni na stronie www.kalorynka.pl

Pozdrawiam
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann

0

Witam, proszę o przesłanie swojego kilkudniowego dzienniczka żywieniowego, wówczas będę mogla Pani pomóc w zakresie redukcji masy ciała i ocenić, czy dotychczasowy sposób żywienia jest prawidłowy.
Zapraszam do kontaktu przez moją stronę internetową
www.dietoterapia.waw.pl
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty