Właściwie zbilansowana dieta jest podstawą utrzymania zdrowia i ładnej sylwetki. Szacuje się, że ten czynnik wpływa aż w 70 % na to jak wyglądamy. Reszta, to geny i ćwiczenia fizyczne. Poniżej podaję głowne zasady zdrowego odzywiania, ale jest to tylko wstęp do uzyskania dobrych efektów. Dieta powinna być zrównoważona i urozmaicona w warzywa, owoce, kasze, pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, ryby itp.
10 PRZYKAZAŃ ZDROWEGO ODŻYWIANIA
1. Zmniejsz ilość przetworzonej i niezdrowej żywności!.
2. Pij 8 szklanek płynów dziennie.
3. Jedz 4-5 posiłków dziennie
4. Jedz regularnie
5. Nie podjadaj między posiłkami
6. Nie spożywaj kalorii w postaci słodzonych napojów.
7. Produkty białkowe ogranicz do 1/5 części talerza.
8. Spożywaj dużo owoców i warzyw.
9. Nie jedz jeśli nie jesteś głodny.
10. Nie głodź się!
Zapraszam do polubienia https://www.facebook.com/dietetyk.zdrowadieta
Witam,
Proszę zmniejszyć ćwiczenia abs, cardio do południa min 30min.
I podstawą do pozbycia się oponki, jest zbilansowana dieta.
pozdrawiam
Sylwia Ogrodowczyk
dbamodiete.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
