Aby schudnąć na stałe, należy zmienić swój sposób żywienia. Każda dieta przyniesie jedynie krótkotrwały efekt.
Poniżej przedstawiam zalecenia żywieniowe dla osób mających cukrzycę. Wdrożenie tych zaleceń oraz wprowadzenie aktywności fizycznej gwarantują zdrowy spadek kilogramów.
- spożywanie 4-5 posiłków dziennie, ostatni posiłek około 18-19
- zamiana białego chleba i makaronu na pełnoziarniste
- zamiana białego ryżu na ryż brązowy
- spożywanie dużej ilości warzyw
- zamiana słodyczy na owoce (max 2 dziennie)
- spożywanie kasz
- spożywanie ryb
- spożywanie roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca)
- ograniczenie fast foodów, tłustego mięsa, słodyczy, cukru, żywności przetworzonej, soli, alkoholu, soków owocowych, słodkich napojów
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Witam
Każdy z nas jest inny, dlatego nie ma recepty na to jak zrzucić kilka kg. Najważniejsze jest to aby zrobić to z głową, nie na zasadzie diet redukcyjnych. Jeśli ma Pan podwyższoną insulinę to tym bardziej powinien Pan o siebie zadbać. W tym celu w pierwszej kolejności należy się udać do dietetyka, który wskaże drogę i sposób odżywiania się a także odpowiednią technologię przygotowywania potraw.Następnie proponuję aktywność fizyczną , która jest bardzo ważna. Takim sposobem schudnie Pan ale bez uszczerbku na zdrowiu.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak utrzymać wagę po odchudzaniu i o ile ograniczyć ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zwiększenie wysiłku i dieta przy chęci odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przybieranie na wadze przy karmieniu piersią – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak się odżywiać, aby rozsądnie zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Co oznacza wynik cholesterolu całkowitego w surowicy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak zgubić 10 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak zwalczyć brzuch piwny? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Leczenie Zespołu Jajników Policystycznych – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Dieta na obniżenie poziomu cukru u kobiety w 7 tygodniu ciąży – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy
Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca