Dzień dobry,
Intensywne treningi wymagają bardziej kalorycznej diety. Po zaprzestaniu uprawianiu sportu, konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i ograniczenie kaloryczności diety do około 1500 -1800 kcal/ dobę. Wskazane są także ćwiczenia aerobowe np. fitness, aby pobudzić metabolizm.
Proszę skonsultować się z dietetykiem, który przygotuje indywidualny plan żywieniowy i wskaże błędy.
Proszę wprowadzić w żYcie zalecenia zamieszczone w - http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania
Prosze zrobić analizę składu ciała w tym tkanki mięśniowej a dietetyk dobierze kaloryczność diety ( w tym uwzględni treningi).
Warto się rozejrzeć czy w Pani okolicy funkcjonuje drużyna piłki ręcznej, tak aby Pani mogła wznowić treningi.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha u mężczyzny? – odpowiada Norbert Gotz
- Nadwaga i ryzyko zawału serca a dieta – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy zwiększenie kaloryczności posiłków spowoduje schudnięcie lub przytycie? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka może być dobra dieta dla dziewczyny 17-letniej do max 1500 kcal? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jakie ćwiczenia na zgubienie brzucha? – odpowiada Sylwester Kłos
- Dzienne zapotrzebowanie kalorii przy ćwiczeniach – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odżywianie i trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Szanse na schudnięcie przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Owsianka może szkodzić zdrowiu, gdy przygotujesz ją w ten sposób
Owsianka jest powszechnie uważana za zdrową. Jedna
Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko
Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk