Witaj Karolino!
Twój wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 23. Oznacza to, że masz prawidłową wagę. Jeśli jednak chcesz wiedzieć, co robić, aby nie wzrastała oraz sprawić, aby Twój brzuch był płaski i jędrny, powinnaś zastosować się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania i stylu życia.
Przede wszystkim zacznij uprawiać sport. Już 30 minut ruchu dziennie pozwoli na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Powinnaś wykonywać ćwiczenia na talię i brzuch. Przykładowe znajdziesz tutaj: www.abccwiczenia.pl.
Podam Ci również kilka zaleceń dotyczących zdrowego żywienia:
- przed posiłkiem wypij szklankę wody niegazowanej, to wypełni żołądek i zmniejszy łaknienie;
- codziennie jedz śniadanie, które napędzi Twój metabolizm na cały dzień;
- unikaj produktów typu fast food, słonych przekąsek, gotowych dań, słodkich, gazowanych napojów, słodyczy i ciast;
- codziennie spożywaj przynajmniej 5 porcji warzyw;
- jedz powoli, starannie przeżuwając, szybciej się wtedy najesz;
- nie przejadaj się;
- unikaj spożywania tłustych mięs i tłustych produktów mlecznych (ser żółty, topiony, pełnotłuste sery białe i pełnotłuste mleko);
- codziennie wypijaj około 2 l wody niegazowanej;
- codziennie spożywaj około 4-5 małych objętościowo posiłków w przerwach co 3-4 godziny;
- nie najadaj się na noc, ostatni posiłek spożywaj na około 2-3 godziny przed snem.
Zalecenia te pozwolą Ci nauczyć się prawidłowych nawyków, które pomogą utrzymać ładną sylwetkę i odpowiednią masę ciała, bez szkody dla Twojego organizmu.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Wzdęcia to coś, co od czasu do czasu zdarza się ka
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 17,8 i odpowiada wartości poniżej 25 centyla, co oznacza, że jesteś szczupła i możesz przytyć kilka kilogramów. Nie powinnaś się zatem odchudzać. Odchudzanie w wieku dorastania może zaburzyć Twój rozwój i niekorzystnie odbić się na zdrowiu i urodzie. Jeśli chcesz być zdrowa i ładnie wyglądać, powinnaś teraz odżywiać się zdrowo i dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych poprzez urozmaiconą dietę.
Jeśli uważasz, że jesteś gruba, porozmawiaj z kimś o tym np. rodzicami, nauczycielem w szkole. Dziewczęta w tym wieku bardzo przejmują się swoją sylwetką i patrzą na siebie zbyt krytycznie nie potrafiąc dokonać obiektywnej oceny. Nie zadręczaj się tym - z pewnością pięknie wyglądasz i możesz sobie pozwolić na kilka dodatkowych kilogramów.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por
Skąd się wziął pomysł na Klinikę Estetica? Pomy
Choroby serca i układu krążenia to wciąż zbyt cz
Witam! Przy wzroście 166 cm i masie ciała 53 kg, BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 19,2 i mieści się w normie. Po porady dietetyczne zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
W tym momencie Pani BMI (współczynnik prawidłowej masy ciała powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach) wynosi 19,2, co wskazuje na lekką niedowagę. Powinna Pani zwiększyć kaloryczność diety i utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam, wskaźnik masy ciała wyliczony z podanych informacji wynosi 192 kg/m2 (przy normie 19-5-24,9, zatem jest nieco poniżej normy.
W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Serdecznie pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Obliczanie wagi do wzrostu i wieku, dzięki zastoso
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
