Czy można schudnąć pływając na basenie?
Cześć, mam na imię Nicola i mam 13 lat. Ważę 64 kg i mam 164cm wzrostu. Co tydzień chodzę na basen i pływam około 2 godzin, ale to nic nie pomaga. Co ja mam zrobić żeby schudnąć?
Witaj Nicola,
Musisz wiedzieć, że wysoka masa ciała niekoniecznie musi oznaczać nadwagę. Aby dowiedzieć się, jaki jest skład Twojego ciała tzn. jaki masz procent tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody w ciele, powinnaś udać się na badanie składu ciała, które można wykonać u większości profesjonalnych dietetyków.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie, tak trzymaj! Powinnaś regularnie wykonywać ćwiczenia sportowe około 30 minut dziennie. Możesz ćwiczyć w domu, przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Nie napisałaś jak się odżywiasz. Jednak powinnaś zastosować się do kilku moich rad:
- unikaj produktów typu fast- food, słonych przekąsek, słodkich i gazowanych napojów, słodyczy, słodkich bułek i ciast, białego pieczywa oraz tłustych produktów zwierzęcych (tłustych mięs, serów pełnotłustych)
- spożywaj przynajmniej 5 porcji warzyw dziennie
- pamiętaj o spożywaniu produktów pełnoziarnistych węglowodanowych (kasz, makaronów pełnoziarnistych oraz gotowanych al dente, ryżu brązowego)
- pij około 2 l wody dziennie (niegazowanej, niesmakowej)
- jeśli nie potrafisz obejść się bez słodkości wybieraj batony museli, koktajle mleczno-owocowe oraz galaretki z owocami
- posiłki powinny być małe objętościowo i spożywane, co 3-4 godziny
- spożywaj około 4-5 posiłków dziennie, nie podjadaj
Stosując się do tych zaleceń szybko nauczysz się prawidłowego odżywiania, co pomoże ci w utrzymaniu ładnej sylwetki.
Powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć 7 kg w w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat i ważę 64 kg. Proszę o jakąś dietę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie schudnąć w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 kg w rozsądnym czasie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ważę 125 kg nie wiem jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co robić zimą, aby schudły mi uda i łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie uprawiać ćwiczenia, żeby schudnąć w talii i udach, a także w łydkach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy wzroście 166 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
