Witam serdecznie,
Aby bliżej przyjrzeć się problemowi musiałabym wiedzieć jak wygląda Pani obecny jadłospis. Być może jest on ubogi w wartościowe składniki odżywcze i mimo iz zjada Pani sporo to nie odpowiednie produkty. Jeżeli dieta jest źle zbilansowana, niepełnowartościowa to organizm domaga się od Pani uzupełnienia braków i wciąż ma Pani apetyt i podjada co doprowadza do wzrostu wagi. Jeżeli zjada Pani zbyt mało w dzień i nie pokrywa swego dziennego zapotrzebowania energetycznego to dopadnie Panią głód wieczorem. Jedyną drogą która pozwoli na przyspieszenie metabolizmu jest zachowanie regularności posiłków. Powinna Pani jadać mniejsze porcje ale często bo 5 razy dziennie w odstępach 2,5-3h i nie podjadać pomiędzy posiłkami. W ten sposób przemiana materii wskoczy na wyższy poziom i zacznie Pani gubić zbędne kilogramy. Nie polecam herbatek wspomagających odchudzanie ponieważ one najczęściej odwadniają organizm. Jeżeli w diecie brakuje węglowodanów złożonych obecnych np w kaszy, brązowym ryżu czy razowym makaronie to zwiększy sie Pani apetyt na słodycze, gdyż organizm będzie się domagał źródeł energii a wiem z doświadczenia moich pacjentów że wtedy najczęściej sięgali po proste źródło cukrów czyli właśnie słodkości.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można napisać do mnie i w mailu opisać swój przykładowy dzień - co Pani zjada na dane posiłki, jakie są odstępy pomiędzy kolejnymi posiłkami itp Ja przeanalizuję jadłospis i wskażę ewentualne błędy.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
