Czym może grozić niedobór żelaza, dlaczego ważne jest jego spożywanie, i jakie produkty obfitują w ten pierwiastek? Na te pytania odpowiedzi udziela dietetyk, mgr Marta Michalak-Tomasik.
Dobry wieczór,
najważniejsze to nie martwić się na zapas i przyjrzeć się swojej diecie. U kobiet, które w pierwszym trymestrze ciepią na nudności i wymioty często towarzyszy mały spadek ciała.
Warto, aby dieta była zróżnicowana, składająca się z 5, a jeśli ma Pani problem z nudnościami to nawet 6 posiłków. Najwięcej na talerzu powinno być warzyw zarówno świeżych jak i ugotowanych. Proszę sięgać po pełnowartościowe posiłki takie jak kasze, ryż brązowy. Proszę nie zapomnieć również o odpowiedniej ilości spożywanego wapnia (najwięcej ma go nabiał) oraz wody . Od drugie trymestru zwiększa się o 300 kcal Pani zapotrzebowanie (czyli przykładowo o 1,5 kromki chleba z masłem, serem, wędliną i warzywem lub 2 kromkami z masłem, wędliną i warzywem)
Ginekolog za 2 dni na pewno rozwieje wszystkie wątpliwości.
Serdecznie pozdrawiam,
Beata Krawczyńska-Kowalska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
