Przybranie na wadze po restrykcyjnej diecie

Odchudzam się od kwietnia 2013. Schudlam restrykcyjna dieta 37kg. Mam 158cm wzrostu i 45kg. Aktualnie jem1060kcal. Bywalo ze jadlam 530. Od 3miesiecy dodaje tluszcze NNKT. Jakiś miesiąc temu zauważyłam wzrost wagi i obwód brzucha (ok 1cm , waga ok 1,5kg). Mam problem przejesc duze ilosci warzyw.Mam czesto wzdęcia .Jadłam sporo nabiału Odstawiłam nabiał, ale wzdecia sa dalej.Cwicze skakanka 15min rower 50 min fitness blender 30min.Jem tunczyki,indyka , jaja,jogurt naturalny. Moze to efekt jojo?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Wzdęcia brzucha Odchudzanie Dietetyka Przybieranie na wadze Tłuszcze Efekt jojo Porady dietetyczne dla odchudzających się Nabiał Warzywa Fitness Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Nie chce Pani martwić ale po tak restrykcyjnej diecie najczęściej występuje efekt jo-jo. Schudła Pani bardzo dużo na bardzo niskokalorycznej diecie. Powinna Pani stopniowo, powoli zwiększać kaloryczność diety. Najlepiej około 100kcal tygodniowo. Dieta restrykcyjna może nieść za sobą różne negatywne skutki zdrowotne. Proszę jak najszybciej zacząć wychodzić z tej głodówki. W ten sposób wyniszcza Pani swój organizm i zaburzyła Pani takim postępowaniem gospodarkę hormonalną. Nie dostarcza Pani wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Proszę koniecznie zmienić jadłospis. Należałoby wyliczyć Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne, prześledzić Pani styl życia i pod tym kontem ułożyć zdrową dietę. Proszę nie eksperymentować tylko zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe oraz aktywność fizyczną.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Wzrost wagi po tak restrykcyjnej diecie jest praktycznie nieunikniony po podniesieniu kaloryczności diety. Jest to rzeczywiście efekt jo-jo, choć nie wynika on z tego, że spożywa Pani bardzo dużo, ale z tego, że Pani organizm został przestawiony na zupełnie inny poziom podstawowej przemiany materii, nie wiadomo też jak duży jest stopień jego wyniszczenia (niestety dieta o kaloryczności poniżej poziomu podstawowej przemiany materii jest zawsze wyniszczająca, jest niebezpieczna dla zdrowia i dopuszcza się jej stosowanie wyłącznie w uzasadnionych przypadkach przy ścisłej konrtoli lekarsko - dietetycznej. Po takiej diecie powrót do normalnego sposobu odżywiania zajmie przynajmniej pół roku, a zapewne nawet dłużej. Ażeby nie zauważyła Pani skokowego wzrostu masy najlepiej byłoby zastosować dietę w systemie typu "step by step". Jeżeli natomiast chodzi o wzdęcia to są one zapewne wynikiem wyniszczenia mikroflory przewodu pokarmowego podczas restrykcyjnej diety. Polecam zastosowanie terapii probiotycznej przez okres przynajmniej 30 dni, początkowo może to zwiększyć dyskomfort, ale w efekcie powinno się przyczynić do poprawy pracy jelit. Jeżeli potrzebowałaby Pani pomocy w opracowaniu planu dietetycznego w opisanej przez Panią sytuacji to zapraszam do swojego gabinetu w Krakowie.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!
Głodzenie prowadzi do niedożywienia-> niedoborów witamin i składników mineralnych. Skutkami takiego zachowania mogą być ogólne problemy ze zdrowiem, pogorszenie wyglądu włosów, skóry i paznokci oraz obniżenie metabolizmu. Masa ciała w tym przypadku zazwyczaj się waha i w efekcie może być większa niż ta z przed okresu odchudzania.

Zapraszam również na moją stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Małgorzata Gajewczyk Dietetyka, Wrocław

60 poziom zaufania

czy odchudzała się Pani sama czy ze specjalistą?
proponuję skontaktować się z dietetykiem
na pewno jakieś błędy przyczyniły się do tego stanu
pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zawartość tłuszczów w diecie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak postępować po zakończeniu diety Kopenhaskiej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy dieta kopenhaska wpływa negatywnie na organizm podczas miesiączki? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Jak zapobiec nawrotom wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie po ponownym przybraniu na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odżywianie po diecie dr Dąbrowskiej – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Dieta na szybką utratę wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak efektów przy restrykcyjnej diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

Dlaczego waga na diecie restrykcyjnej nie drgnęła?

Witam od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej od Dietetyka. Zawiera ona dużo mniej kcal niż jadłam przed. I do tej pory waga ani drgnela jaka jest przyczyna? Dodam że od paru dni mam małe zaparcia...Waze 65kg wzrost 166. Mam Sporo tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach...proszę o pomoc ponieważ już mam zero motywacji

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Zaparcia Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Motywacja Kilokalorie Dieta

Mgr inż. Katarzyna Gediga Dietetyka, Trzebnica

30 poziom zaufania

Dzień dobry,

przykro mi, ale żeby rzeczowo odpowiedzieć na Pani pytanie musiałabym mieć więcej informacji. Co prawda nie jestem w stanie podać Pani przyczyny braku redukcji, ale myślę, ze warto ułożyć sobie, że cyferki na wadze to nie jest dobry sprawdzian skuteczności diety. Zakładam, że specjalista z którym Pani współpracuje to wykształcony dietetyk i wspomniana przez Panią duża redukcja kalorii jest dostosowana do Pani potrzeb. Na wszelki wypadek może Pani wpisać w kalkulator internetowy swoje dane i zobaczyć jaka wyjdzie podstawowa przemiana materii PPM- ilość kcal nie może być równa ani niższa od tego parametru. Zakładam jednak, że dieta jest rozpisana zgodnie ze sztuką. Po 1 tydzień to zdecydowanie za krótko na wnioski, po 2 nie wykluczone, ze tkanka tłuszczowa się redukuje, ale jest odrobinę więcej wody i mięśni więc cyferki na wadze się nie zmieniają. Możliwe, że na efekt będzie Pani musiała jeszcze poczekać. Przyczyn może być bardzo wiele, ale na pewno nie ma sensu szukania ich po 1 tygodniu diety. proponuje spokojnie poczekać, a jeśli jest Pani głodna lub ma złe samopoczucie, najprościej będzie zwrócić się do swojego dietetyka ze wszystkimi nurtującymi Panią pytaniami. Zdecydowanie Panią uspokajam, że na wnioski za szybko. Trzymam kciuki :)

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Waga przy diecie zbilansowanej – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Dlaczego moja waga nie może się zmniejszyć? – odpowiada Mgr Weronika Ornacka-Draba
Dlaczego nie przybieram w ogóle na wadze? – odpowiada Mgr Marzena Kuriata
Czy możliwy jest aż tak szybki spadek wagi na diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego waga nie spada przy diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Dlaczego waga przy diecie nie spada? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co mogę jeszcze zrobić, aby przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Justyna Ćwierz
Dieta redukcyjna da 30-latki – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Wzrost mięśni na diecie stabilizacyjnej – odpowiada Mgr Anita Wudarczyk

artykuły

Otyłość u dzieci - problem XXI wieku

W ciągu ostatnich 20 lat w naszym kraju trzykrotni

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

''Szkoda by było teraz umierać''. Magda Swat od 9 lat żyje z rakiem trzustki i nie zamierza się poddać

- To jest walka. Niektórym może się wydawać, ż

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Jak szybko przybrać na wadze przy zdrowej diecie?

Witam mam na imię Asia mam 19lat. Moim problemem jest to że jestem zbyt szczuplutka mam wzrostu 165cm o wadze 50-kg. prosiłabym bardzo o jakąś dietę aby szybko przybrać na wadze lub na masie nie pije alkoholu, nie pale papierosów ani innych używek. Chce żeby dieta była zarówno dobra i zdrowa sama nie wiem jakiej mam diety stosować dlatego potrzebuje waszej porady może to mi pomoże bardzo byłabym zadowolona o efekty które by mój problem rozwiązało. dziękuje i pozdrawiam Asia. :)

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

Witam,
Uwazam, iz nie ma potrzeby przybierania. Jestes mloda, rozwijasz sie. Najwazniejsza jest zdrowa dieta, sposob zywienia, zgodny z Twoim zapotrzebowaniem. Regularne pory posilkow, duzo warzyw, owocow, wyliczenie zapotrzebowania i zapobieganie spadkom masy ciala, czyli odpowiednia podaz energii. Wazne jest, aby nie probowac prZytyc jedzac fast foody, slodycze, pijac slodkie napoje itp. Jak wyglada Twoja aktywnosc fizyczna?

Dorota Kozak Dietetyk, Szczecin

18 poziom zaufania

Witam,

Najlepiej by było aby dietetyk przeprowadził z Panią wywiad, zebrał wszystkie potrzebne informacje by poznać dokładniej problem i ułożył indywidualna dietę specjalnie dla Pani. Każdy ma inny metabolizm, tryb życia, odżywia się inaczej do tego mogą dość jeszcze różne schorzenia dlatego "złotej" recepty nie ma.

Zapraszam do mojej poradni online z przyjemnością ułożę dla Pani taką dietę.

www.twojadobradieta.pl
Pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Proces tycia u osoby z szybką przemianą materii nie jest łatwy, wymaga wytrwałości i przestrzegania kilku zasad:

Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem.

Śniadania muszą być spore i bogate w węglowodany złożone. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami.

Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po duże ilości zdrowych przekąsek: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce.

Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw.

Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach.

Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków.

Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy unikać napoi energetycznych oraz zawierających kofeinę, dużo teiny i innych związków przyspieszających przemianę materii. Nigdy nie sięgać po środki przeczyszczające, pobudzające.

Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin.

Przed samym snem warto wypić napar z melisy(działanie uspokajające, zwolni przemianę materii), zjeść łyżkę miodu, wypić szklankę mleka.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel.506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

Mgr Agnieszka Kaźmierska Dietetyka, Poznań

70 poziom zaufania

Witam Asiu
Jesteś bardzo szczupła, ale nie masz niedowagi. Odżywiaj się zdrowo, jedz pieczywo z pełnego ziarna makarony ciemne, chude mięso, warzywa,płatki owsiane, serki białe, owoce, soki naturalne wyciskane, ale nie z kartonika, orzechy, migdały. pOZDRAWIAM

Mgr Iwona Kucharska Dietetyk, Wrocław

17 poziom zaufania

Witam. Niestety przytyć jest trudniej niż schudnąć, pewnie masz szybką przemianę materii i wszystko co zjesz przez Ciebie przelatuje. Z wiekiem to się zmieni. Musisz jeść regularnie co ok 3 h wartościowe posiłki.Staraj się nie jeść czegokolwiek, bo jesteś jeszcze młoda i przez jakiś czas nie będzie to miało wpływu, a z czasem mimo tego, że będziesz niby chuda będziesz miała dużo tkanki tłuszczowej i ciało nie będzie dobrze wyglądało. Dorzuć może trochę ruchu co podkręci Ci apetyt. Rób tylko treningi wzmacniające bez aerobów.

Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn Dietetyka, Prudnik

48 poziom zaufania

Witam,
w tej sytuacji mogę jedynie zaproponować ułożenie diety indywidualnej dla Pani poprzez drogę online.
Pozdrawiam

Dr Agata Cezari Dietetyk, Wrocław

38 poziom zaufania

Pani Asiu, na darmowym portalu dotyczącym zdrowia nikt nic dobrego Pani nie da, bo praca dietetyka to praca jak każda inna. Dobry dietetyk nie odda długo zbieranej wiedzy za darmo, nie powinien też robić nic dla człowieka, którego nie widział na oczy (w moim przypadku nie dotykam w ogóle pacjenta bez wcześniejszej głębokiej diagnostyki). Więc taki sposób działania determinuje błędy, a za błędy się płaci-wcześniej bądź później ale płaci ;) Proszę się nad tym zastanowić, bo mi wydaje się, że gdyby mogła Pani cokolwiek darmowego z sieci ściągnąć, co miało by zadziałać-już pewnie Pani to zrobiła. Pewnie nie zadziałało. Dlaczego? Bo problem jest zdrowotny a nie estetyczny...
pozdrawiam!

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Prosze włączyć do diety żółty ser, mozarellę, kakao, suszone figi, daktyle, łososia, makrelę, tuńczyka w oleju w puszce,
pestki słonecznika, dyni, sezamu.