Odżywianie po diecie dr Dąbrowskiej
od 2ch tygodni jestem na diecie dr Dabrowskiej.
Schudlam 4 kg. Jak odzywiac się później.
Dziekuje Anna
Błędy w dietach odchudzających
Racjonalnie i z urozmaiceniem czyli dużo warzyw, owoce, pełnoziarniste pieczywo, orzechy, migdały, pestki ,rośliny strączkowe nabiał, ryby, z ograniczeniem mięsa i tłuszczów zwierzęcych.
Witam serdecznie,
proszę pamiętać, że w celu utrzymania osiągniętego efektu, bardzo ważne jest, aby na stałe zmienić nawyki żywieniowe- spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, o stałych porach, dbać o różnorodność spożywanych produktów oraz umiejętnie je dobierać. Proszę stopniowo rozszerzać dietę, dodając do dotychczasowego jadłospisu bazującego na warzywach i owocach, rośliny strączkowe, orzechy oraz nasiona (np. słonecznika, pestki dyni), pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, grube kasze, ryż brązowy), a także produkty nabiałowe (jeśli Pani toleruje), chude gatunki mięs oraz ryby.
Pozdrawiam,
mgr Marta Adamek
Mój Dietetyk Poznań
Witam serdecznie,
na Pani miejscu wcale bym nie rozpoczynała wspomnianej diety. Jest to dieta rygorystyczna i w ten sposób jedynie zwolni Pani swoją przemianę materii. Dieta powinna być urozmaicona i odpowiednio zbilansowana a nie bazować na jednym rodzaju produktów.
Proszę powoli wprowadzać wszystkie składniki odżywcze. Zacząć od większej ilości białka potem węglowodany i dobre tłuszcze. aby uniknąć efektu jo-jo proszę zwiększać kaloryczność diety o około 100kcal tygodniowo. Należy tez pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Cynk w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć bez jojo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ilość posiłków w diecie odchudzającej – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak się odżywiać, aby rozsądnie zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak powinna wyglądać dieta? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zdrowe odżywianie się po 20-tce – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- W jaki sposób zastąpić podjadanie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak schudnąć 8 kg w zdrowy sposób? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- 110 kg przy 160 cm wzrostu i prośba o tygodniowy jadłospis – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Rezygnacja z diety Dukana i dalsze postępowanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Co jeść podczas COVID-19 i rekonwalescencji? Eksperci wskazują błędy, które wszyscy popełniamy
Dieta nie jest panaceum na COVID-19, jednak może p
Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób