Odżywianie po diecie dr Dąbrowskiej
od 2ch tygodni jestem na diecie dr Dabrowskiej.
Schudlam 4 kg. Jak odzywiac się później.
Dziekuje Anna
Racjonalnie i z urozmaiceniem czyli dużo warzyw, owoce, pełnoziarniste pieczywo, orzechy, migdały, pestki ,rośliny strączkowe nabiał, ryby, z ograniczeniem mięsa i tłuszczów zwierzęcych.
Witam serdecznie,
proszę pamiętać, że w celu utrzymania osiągniętego efektu, bardzo ważne jest, aby na stałe zmienić nawyki żywieniowe- spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, o stałych porach, dbać o różnorodność spożywanych produktów oraz umiejętnie je dobierać. Proszę stopniowo rozszerzać dietę, dodając do dotychczasowego jadłospisu bazującego na warzywach i owocach, rośliny strączkowe, orzechy oraz nasiona (np. słonecznika, pestki dyni), pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, grube kasze, ryż brązowy), a także produkty nabiałowe (jeśli Pani toleruje), chude gatunki mięs oraz ryby.
Pozdrawiam,
mgr Marta Adamek
Mój Dietetyk Poznań
Witam serdecznie,
na Pani miejscu wcale bym nie rozpoczynała wspomnianej diety. Jest to dieta rygorystyczna i w ten sposób jedynie zwolni Pani swoją przemianę materii. Dieta powinna być urozmaicona i odpowiednio zbilansowana a nie bazować na jednym rodzaju produktów.
Proszę powoli wprowadzać wszystkie składniki odżywcze. Zacząć od większej ilości białka potem węglowodany i dobre tłuszcze. aby uniknąć efektu jo-jo proszę zwiększać kaloryczność diety o około 100kcal tygodniowo. Należy tez pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Cynk w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak się odżywiać, aby rozsądnie zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Ograniczanie spożywania mięsa – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Efekt jojo a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chęć schudnięcia u 23-latki – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jakie produkty w diecie osoby chorej na miażdżycę? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Urozmaicenie diety w dawno niedostarczane produkty a możliwość przybrania na wadze – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak przytyć na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Ilość posiłków w diecie odchudzającej – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jaką dietę stosować przy wysokim cholesterolu? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
Dieta DASH - profilaktyka i wspomaganie leczenia nadciśnienia.
Dieta DASH powstała pod koniec XX wieku w wyniku b
Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Co jeść podczas COVID-19 i rekonwalescencji? Eksperci wskazują błędy, które wszyscy popełniamy
Dieta nie jest panaceum na COVID-19, jednak może p