Trzeba jeść więcej kalorii niż organizm wydatkuje. Najlepiej oczywiście zwiększyć spożycie zdrowych produktów (soczewica, ciecierzyca, kasze, ryż brązowy, orzechy, nasiona takie jak pestki dyni, słonecznika).
Proszę spożywać więcej roślin strączkowych, kasz, tłuszczów roślinnych (oleje, nasiona, orzechy) i suszonych owoców.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Witam,
należy podnieść dobową wartość energetyczną diety. Zaleca się spożywanie pełnowartościowych posiłków, które można wzbogacać orzechami, bakaliami, nasionami słonecznika, pestkami dyni itp. Do potraw można dodawać surowe oleje ( np. oliwę z oliwek, olej z czarnuszki, olej rydzowy itp.). Warto spożywać rośliny strączkowe np. groch, fasolę, soczewicę.
Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
http://fit-amina.blogspot.com/
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak dostarczyć organizmowi białko na diecie wegetariańskiej? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Co jeść, żeby przytyć 3 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Stosowanie oleju słonecznikowego w diecie – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka dieta na przytycie przy niedowadze? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Czy ziarna słonecznika należą do zdrowych przekąsek? – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
- Uzupełnienie białka po treningu na diecie wegańskiej – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Dieta pozwalająca przytyć przy cukrzycy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Cynk w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy jest dozwolone?
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy można
Działanie antyoksydacyjne - na czym polega i jakie ma znaczenie?
Działanie antyoksydacyjne, za które odpowiadają an
Chirurg mówi, jak wydłużyć życie o 13 lat. Proste i niedrogie
Jakie zasady zdrowego odżywiania zbliżą nas do dłu