Dieta kobiety w ciąży

Bezpośrednio po treningu dobrze jest zjeść posiłek, który będzie zarówno źródłem węglowodanów jak i białka. Dobrym rozwiązaniem będzie spożycie np. koktajlu ze zmiksowanego banana (lub innego owocu) z mlekiem migdałowym bądź owsianym (czy innym roślinnym) oraz ekspandowanym (lub gotowanym) amarantusem i pestkami dyni, które z nasion i orzechów mają najwięcej białka. Mogą być też migdały zamiast pestek ponieważ działają odkwaszająco. Amarantus jest tutaj bardzo ważny składnikiem ponieważ zawiera pełen zestaw aminokwasów. Pozdrawiam i życzę smacznego.

0

Ilość białka zależy od uprawianej dyscypliny sportu, ilości i intensywności treningu.

Źródła białka na diecie wegańskiej to:
- produkty sojowe (tofu, mleko sojowe)
- zboża (ryż, makaron, pełnoziarniste pieczywo)
- rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, soczewica)
- orzechy i nasiona (pestki dyni, sezam)

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty