Witam.
Nie mam dostatecznych informacji o tym jak wygląda Pani obecna dieta, czy dostarczana jest odpowiednia ilości kalorii i składników odżywczych. Często moi pacjenci myślą, że im mniej jedzenia tym lepiej i chcą ograniczyć kaloryczność zbyt nisko np do 1000 kcal. Jest to błędne postępowanie, ponieważ przy tak niskiej podaży energii organizm "broni się" przed głodówką i proces odchudzania zatrzymuje się.
Jeżeli Pani obecna dieta jest prawidłowa, warto pamiętać, że odchudzanie wymaga cierpliwości i czasu. Szczególnie gdy organizm wcześniej był narażony na spadki i wzrosty masy ciała, przemiana materii mogła ulec przez to spowolnieniu. Zdrowy zalecany ubytek masy ciała to 0,5 do max 1kg tygodniowo, więc jeżeli schudła Pani 3kg w 2 miesiące, a po drodze były święta, które mogły spowodować odstępstwa od diety to nie ma powodów do obaw.
Pozdrawiam serdecznie,
Alicja Skubis
Sugeruję Pani wizytę u specjalisty, który pomoże ustalić czy nie występują u Pani zaburzenia metaboliczne oraz w jaki sposób Pani aktualna dieta jest rzeczywiście dobrana do Pani potrzeb w okresie redukcji. Podane przez Panią informacje są niewystarczające do udzielenia rzeczowej porady.
Witam Panią,
Pojawił się u Pani efekt jo-jo. Odchudzając się wcześniej zwolniła Pani przemianę materii. w tym momencie organizm się broni. Trzeba czasu a waga ruszy. Należy przyspieszyć metabolizm odpowiednio zbilansowaną dietą. Bezpieczne odchudzanie to około 0,5 do 1kg tygodniowo. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową
lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby
