Rozpoczęcie biegania a odchudzanie
Jak mogę schudnąc? Od dziecka nie lubie żadnych warzyw i owoców , a na niektóre jestem uczulona .Chciałabym zacząc biegac ale boje sie co o mnie sobie ludzie pomyslą.
Witam, z pewnością nie powinnaś przejmować się opinią innych osób, ale polubić i zaakceptować siebie. Osoby, które skupiają się na swoich wadach czy też nadwadze znacznie trudniej i mniej skutecznej tracą zbędne kilogramy, ich motywacja jest słaba i szybko tracą „zapał”. Dlatego przede wszystkim proponuję zastanowić się nad swoim cele i w jaki sposób go osiągnąć, aby efekt był trwały. Bieganie jest jak najbardziej wskazane przy utracie kilogramów, jednak należy się do niego odpowiednio przygotować, aby sobie nie zaszkodzić.
O bieganiu przy odchudzaniu przeczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/bieganie-na-odchudzanie Polecam także artykuły w których opisane jest jak rozpocząć bieganie http://portal.abczdrowie.pl/bieganie-dla-poczatkujacych http://portal.abczdrowie.pl/rozpoczecie-biegania
Pamiętaj jednak, że sama aktywność fizyczna, bez wprowadzenia odpowiednich zmian w swoim sposobie żywienia może nie przynieść pożądanych efektów.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia i dieta dla nastolatka z lekką nadwagą – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Codzienne bieganie na czczo do pracy a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jakie badania należy wykonać przed rozpoczęciem biegania? – odpowiada Lek. Mateusz Siwek
- Czy mogę schudnąć 3 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czym grozi picie octu spirytusowego na odchudzanie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Walka z nadwagą w młodym wieku – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy nadwaga musi oznaczać konieczność odchudzania? – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
- Nadwaga u młodzieży - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 7 kilogramów w 11 dni? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Pomoc w odchudzaniu siostry – odpowiada Mgr Kamila Drozd
artykuły
Dlaczego im dłużej jesteś na diecie, tym wolniej chudniesz?
Pierwsze tygodnie odchudzania często przynoszą szy
Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych
Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern
Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki