Ćwiczenia i dieta dla nastolatka z lekką nadwagą

Chcial bym schudnac jak najwiecej przez ten miesiac ,do konca wakacji. Waze 73 kilogramow przy 171 cm wzrostu. Siedze duzo przy komputerze ,chce zaczac biegac jednak nie wiem jak sie do tego zabrac, codziennie robie brzuszki. Od poczatku wakacji staram sie nie jest niczego tlustego oraz nie jest slodyczy( wyjatkiem sa jogurty ktory jej 1 dziennie - nie wiem czy moge , oraz jem owoce) Prosilbym o porady jak szybko schudnac ogolnie na calym ciele. Ps. mam 17 lat oczywiscie chlopak . Pozdrawiam
17 LAT ponad rok temu
Dietetyka
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka
91 poziom zaufania

Witam. Bieganie jest jak najbardziej wskazane przy utracie kilogramów, jednak należy się do niego odpowiednio przygotować, aby sobie nie zaszkodzić.
O bieganiu przy odchudzaniu przeczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/bieganie-na-odchudzanie Polecam także artykuły w których opisane jest jak rozpocząć bieganie http://portal.abczdrowie.pl/bieganie-dla-poczatkujacych http://portal.abczdrowie.pl/rozpoczecie-biegania
Pamiętaj jednak, że sama aktywność fizyczna, bez wprowadzenia odpowiednich zmian w swoim sposobie żywienia może nie przynieść pożądanych efektów. Ograniczenie słodyczy i tłustych produktów to jedno, drugą istotną zasadą jest regularne jedzenie i nie głodzenie się! Jedz 5 posiłków w ciągu dnia, co około 3 godziny. Zajrzyj też do działu zdrowe odżywianie.
Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności

Odporność organizmu Organizm człowieka jest stale

Jak dbać o serce?

Jak dbać o serce?

Jak dbać o serce, aby zminimalizować ryzyko zwału,

 Naturalne tabletki na odchudzanie - Zdrowa utrata wagi

Naturalne tabletki na odchudzanie - Zdrowa utrata wagi

Pandemia koronowirusa COVID-19, z jaką świat zm

Popularne tematy

Ćwiczenia na brzuch • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta oczyszczająca • Dieta zasadowa • Warzywa • Suplementy diety • Drób • Składniki mineralne • Skaza białkowa • Dieta na odporność • Dieta na menopauzę • Ćwiczenia na uda i pośladki • Dieta w zespole jelita drażliwego • Efekt jojo • Dieta trzustkowa • Dieta alkaliczna • Diety dla alergików • Mięso • Utrata wagi • Dieta na zimę • Makarony • Błonnik • Bulimia • Dieta w nadciśnieniu • Dieta wątrobowa • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się

Artykuły na ten temat

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności • Jak dbać o serce? • Naturalne tabletki na odchudzanie - Zdrowa utrata wagi • Teleterapia - terapią przyszłości • 10 mln Polaków ma nadciśnienie. Lekarka obala największy mit, w który wciąż wierzymy • Znak zodiaku wpływa na zdrowie i macierzyństwo • 61 sposobów, aby stać się bardziej ekologicznym • Badania krwi - charakterystyka, skład krwi, normy, interpretacja wyników • Alergii mówimy STOP

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy