Walka z nadwagą w młodym wieku
Mam 12 lat (za 3 miesiące 13). Mam 165 cm i ważę 69 kg. Czy mam nadwagę? Jak mogłabym schudnąć? Myślę o diecie błonnikowej, lecz nie wiem czy nie jestem za młoda. Pomocy!
Witam,
Twoja masa ciała świadczy o nadwadze jednak nie powinnaś stosować popularnych diet odchudzających, które zawsze kończą się efektem jojo, dodatkowo są bardzo niekorzystne dla osób w wieku dojrzewania. Przede wszystkim powinnaś nauczyć się zdrowych zasad żywienia, które powinny stanowić podstawę do Twojego odchudzania, znajdziesz je w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo pamiętaj o regularnie wykonywanych ćwiczeniach fizycznych. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Jeśli obawiasz się, że szybko stracisz motywację, udaj się do dietetyka, który ułoży dietę przeznaczoną specjalnie dla Ciebie oraz odpowiednio Cię zmotywuje. Na początek musisz wiedzieć po co chcesz się odchudzać i czemu to ma służyć, wyznaczyć sobie cele i wytrwale do nich dążyć. Pamiętaj, że utrata masy ciała wymaga czasu i zaangażowania.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga u młodzieży - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, by schudnąć: potrzebuję pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta odchudzająca - dla nastolatki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć 17 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Proszę o porady – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się wielkiej nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak się znowu zmotywować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinienem ważyć? Czy moja waga jest dobra? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała
Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające