Witam,
Twoja masa ciała świadczy o nadwadze, jednak nie powinnaś stosować popularnych diet odchudzających, które zawsze kończą się efektem jojo, dodatkowo są bardzo niekorzystne dla osób w wieku dojrzewania. Przede wszystkim powinnaś nauczyć się zdrowych zasad żywienia, które powinny stanowić podstawę do Twojego odchudzania, znajdziesz je w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo pamiętaj o regularnie wykonywanych ćwiczeniach fizycznych. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Jeśli obawiasz się, że równie szybko stracisz motywację i tym razem, udaj się do dietetyka, który ułoży dietę przeznaczoną specjalnie dla Ciebie oraz odpowiednio Cię zmotywuje. Na początek musisz wiedzieć po co chcesz się odchudzać i czemu to ma służyć, wyznaczyć sobie cele i wytrwale do nich dążyć. Pamiętaj, że utrata masy ciała wymaga czasu i zaangażowania, jednak utrata 20 kg w Twoim przypadku jest niebezpieczna i może negatywnie wpłynąć na Twój rozwój.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Walka z nadwagą w młodym wieku – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, by schudnąć: potrzebuję pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga u młodzieży - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć 17 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak się znowu zmotywować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Idealna dieta dla mnie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Skuteczne odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy uda mi się schudnąć 20 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
