Co zrobić, by schudnąć: potrzebuję pomocy
Mam 13 lat i ważę 63 kg, mierzę 150 cm.Chciałabym ważyć 45 kg. Co mam jeść na co dzień, aby schudnąć? Potrzebuję pilnej pomocy specjalistki.
Witam.
Twoja masa ciała świadczy o nadwadze jednak nie powinnaś stosować popularnych diet odchudzających, które zawsze kończą się efektem jojo, dodatkowo są bardzo niekorzystne dla młodych osób. Warto udać się do dietetyka po jadłospis specjalnie dopasowany do twojego wieku i potrzeb.
Przede wszystkim powinnaś nauczyć się zdrowych zasad żywienia, które powinny stanowić podstawę do Twojego odchudzania. Dodatkowo pamiętaj o regularnie wykonywanych ćwiczeniach fizycznych. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Jeśli obawiasz się, że równie szybko stracisz motywację i tym razem, udaj się do dietetyka, który ułoży dietę przeznaczoną specjalnie dla Ciebie oraz odpowiednio Cię zmotywuje. Na początek musisz wiedzieć po co chcesz się odchudzać i czemu to ma służyć, wyznaczyć sobie cele i wytrwale do nich dążyć. Pamiętaj, że utrata masy ciała wymaga czasu i zaangażowania.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Walka z nadwagą w młodym wieku – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga u młodzieży - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta odchudzająca - dla nastolatki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć 17 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat i ważę 78 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć i normalnie wyglądać. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Co zrobić by ważyć prawidłowo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w wieku 12 lat? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć bez wyrzeczeń? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała
Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające
Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki