Siedzący tryb życia i nadwaga a propozycja śniadania
Mam 48 lat, nadwagę i siedzący tryb pracy. Czy na śniadanie dobrym rozwiązaniem jest owsianka + orzechy+siemię lniane + truskawki. Jaka to powinna być porcja.
Witam,
Takie śniadanie to bardzo dobry pomysł.
Proponuję przyjąć następujące ilości:
250 ml mleka, 4 łyżki płatków owsianych, 2 orzechy włoskie, 150 g mrożonych truskawek, 1 łyżeczka prażonego siemienia lnianego.
Takie śniadanie dostarczy 370 kcal.
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Podany przez Panią przykład śniadania jest dobrym rozwiązaniem, jednak na diecie redukcyjnej nie powinna Pani zbyt często spożywać siemię lniane, gdyż jest dość tłuste. Nie odpowiem na Pani kolejne pytanie dotyczące porcji, ponieważ posiadam zbyt mało informacji aby ustalić Pani dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
W celu ustalenia zapotrzebowania kalorycznego musiałabym znać przynajmniej Pani wzrost i wagę oraz bardziej szczegółowo poznać styl życia.
W razie pytań lub chęci ustalenia zbilansowanej diety czy zapotrzebowania kalorycznego zachęcam do kontaktu
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam! Dokładnie zebrany wywiad żywieniowy pozwoli określić błędy żywieniowe. Opisany przez Panią posiłek, jest dobrym pomysłem na śniadanie (jednak proszę zachować umiar w ilości składników takiej owsianki). Po więcej wskazówek żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Pomysł bardzo dobry ,a le radzę dokładnie obliczyć kalorię orzechów i nasion lnu oraz uzyć mleka chudego 0,5 do 1,5 %.
Wszystko zalezy od ilości jaką ma Pani zamiar spożyć.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Owsianka a spadek wagi – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Stosowanie siemienia lnianego a przybranie na wadze – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Śniadania dla 19-letniej kobiety – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Podwyższony poziom cukru w krwi a siemię lniane, sezam i słonecznik w diecie – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Czy siemię lniane tuczy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Słodzenie owsianki na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ryzyko przytycia po zjedzeniu kalorycznego śniadania – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Siedzący tryb życia, zapracowanie a tycie – odpowiada Norbert Gotz
- Jak dietę stosować aby waga spadła? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Siedzący tryb życia a odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy jest dozwolone?
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy można
Owsianka może szkodzić zdrowiu, gdy przygotujesz ją w ten sposób
Owsianka jest powszechnie uważana za zdrową. Jedna
Siemię lniane - wartości odżywcze, właściwości lecznicze, sposób jedzenia
Siemię lniane to niepozorne ziarenka lnu pospolite