Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Witam,
Takie śniadanie to bardzo dobry pomysł.
Proponuję przyjąć następujące ilości:
250 ml mleka, 4 łyżki płatków owsianych, 2 orzechy włoskie, 150 g mrożonych truskawek, 1 łyżeczka prażonego siemienia lnianego.
Takie śniadanie dostarczy 370 kcal.

Pozdrawiam

0

Witam serdecznie,

Podany przez Panią przykład śniadania jest dobrym rozwiązaniem, jednak na diecie redukcyjnej nie powinna Pani zbyt często spożywać siemię lniane, gdyż jest dość tłuste. Nie odpowiem na Pani kolejne pytanie dotyczące porcji, ponieważ posiadam zbyt mało informacji aby ustalić Pani dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
W celu ustalenia zapotrzebowania kalorycznego musiałabym znać przynajmniej Pani wzrost i wagę oraz bardziej szczegółowo poznać styl życia.

W razie pytań lub chęci ustalenia zbilansowanej diety czy zapotrzebowania kalorycznego zachęcam do kontaktu
joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam! Dokładnie zebrany wywiad żywieniowy pozwoli określić błędy żywieniowe. Opisany przez Panią posiłek, jest dobrym pomysłem na śniadanie (jednak proszę zachować umiar w ilości składników takiej owsianki). Po więcej wskazówek żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Pomysł bardzo dobry ,a le radzę dokładnie obliczyć kalorię orzechów i nasion lnu oraz uzyć mleka chudego 0,5 do 1,5 %.
Wszystko zalezy od ilości jaką ma Pani zamiar spożyć.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Tycie a siedzący tryb życia

Witam, Mam 45 lat, pracuje jako doradca finansowy, a więc mam siedzący tryb życia, proszę o pomoc bo czuję jak z każdym dniem przybywa mi kilogramów, już nie mogę na siebie patrzeć, ważę 83 kg przy wzroście 160cm. Staram się ruszać jeździć na rowerze i spacerować ale jest to realne tylko w weekendy :(. Bardzo zależy mi aby ktoś pomógł mi ustalić jadłospis i pokierował jak mądrze przejść na zdrowe odżywianie. Proszę o pomoc i z góry dziękuję
45 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Aby uzyskać indywidualny program żywieniowy ze szczegółowym, zbilansowanym jadłospisem, należałoby skorzystać z usług dietetyka.
Samodzielnie natomiast można wprowadzić zasady zdrowego odżywiania tak, aby unikać niepożądanych produktów w diecie, nadmiaru cukru, soli i tłuszczów zwierzęcych.
Proponuję :
1) Spożywać posiłki regularnie, w ilości 5 dziennie, w odstępach co około 4 godziny
2) Unikać żywności przetworzonej (gotowych dań dostępnych w sklepach, żywności typu fast food, konserw mięsnych itp.), słodyczy (w tym także napojów słodzonych) oraz tłustych przekąsek - chipsów, krakersów, paluszków,prażynek itp.
3) Spośród rodzajów obróbki kulinarnej stosować gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie w folii, unikać natomiast smażenia, zwłaszcza na głębokim tłuszczu
4) Spożywać codziennie świeże warzywa i owoce
5) Wzbogacać dietę o pełnoziarniste produkty zbożowe - ciemne lub mieszane pieczywo, kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, makaron razowy
6) Unikać tłustych potraw, tłustych mięs i wędlin, podrobów itp.
W przypadku chęci sięgnięcia po coś niezdrowego, warto spróbować zastąpić to zdrowszym odpowiednikiem, lub chociaż zmniejszyć wtedy ilość spożywanego produktu.
W kwestii aktywności fizycznej, wskazane byłoby wprowadzanie jej jak najczęściej, najlepiej codziennie. Jeśli natomiast brak takiej możliwości, należy zadbać o to, aby była realizowana w każdy weekend.

0

Witam, Warto zacząć od drobnych zmian, aby nie zniechęcić się zbyt szybko oraz po to, aby organizm miał odpowiednio dużo czasu w przystosowaniu się do tych zmian. Na początku warto wiedzieć jak należy jeść, a dopiero potem co należy jeść. Powinniśmy jeść regularnie, co około 3 godziny, do 4-5 małych objętościowo posiłków dziennie. W ten sposób zapewnimy stały dopływ energii do naszego organizmu, która zostanie wykorzystana, a nie przekształcona w tkankę tłuszczową, jak to się dzieje gdy zjadamy 3 wielkie posiłki w ciągu dnia. Nie należy jeść przed telewizorem, podczas czytania książki czy magazynu, podczas jazdy samochodem itp. – świadome jedzenie jest najważniejszą zasadą skutecznej utraty masy ciała. Gdy nie myślimy o jedzeniu i robimy to mimochodem często jemy znacznie większe porcje, bardziej kalorycznego jedzenia. Posiłek należy jeść przy stole, zjeść tyle ile mieliśmy zamiar i wstać od stołu. Należy jeść wolno, dzięki temu szybciej będziemy czuli się nasyceni.
Proszę również zapoznać się z informacjami dostępnymi na naszej stronie http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/jak-schudnac-skutecznie
Pozdrawiam.

0

Witam,
faktycznie siedzący tryb życia nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Niestety przy wzroście 160cm, masa ciała 83kg jest za wysoka, ponieważ wskaźnik BMI wynosi ok. 32, mamy do czynienia z otyłością, co może stanowić problem nie tyle natury estetycznej, co zdrowotnej. Wobec tego jak najbardziej wskazane jest zadbanie o redukcję tkanki tłuszczowej, co będzie możliwe wyłącznie dzięki aktywności fizycznej i diecie. Jeżeli nie ma innej możliwości początkowo aktywność fizyczna może pojawiać się tylko w weekendy, chociaż najkorzystniej byłoby gdyby pojawiała się co najmniej 3 razy w tygodniu.
Dieta odchudzająca nie oznacza rygorystycznych ograniczeń, a przejście właśnie na zdrowe, prawidłowe odżywianie.
Najkorzystniej jest spożywać 5 posiłków dziennie, które powinny zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Tutaj więcej rzetelnych informacji na temat prawidłowo skomponowanej diety: https://www.dobrydietetyk.pl/czytelnia/393/jak-zaplanowac-diete/?p=1. Oczywiście samodzielne układanie diety odchudzającej nie należy do najprostszych i w wielu przypadkach kończy się niedoborami składników odżywczych oraz tzw. efektem jo-jo, dlatego zachęcam do wizyty w Poradni Dietetycznej, gdzie można otrzymać właściwą pomoc.
Zapraszam do naszych Poradni - pełna lista na stronie www.dobrydietetyk.pl.
Pozdrawiam,
Estera Durbacz
Poradnia Dobry Dietetyk w Bytomiu i Katowicach

0

Zdrowe odżywianie i ruch to jedyny sposób na zrzucenie kilogramów. Co do diety to zawsze jest ona indywidualna, dlatego musiałby się wybrać na wizytę osobiście. Jeśli chodzi o ruch, to jestem pewna że jest Pan w stanie wygospodarować 30 min dziennie i np wieczorem zamiast oglądać TV np pobiegać.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Siedzący tryb życia a poziom pulsu

Witam, jestem osobą prowadzącą siędzący tryb życia, mój puls w spoczynku to około 85-95 uderzeń na minutę ( mam 19 lat ) Planuję zacząć uprawiać jakiś sport np bieganie. Czy to pomoże w obniżeniu pulsu? Niedawno mialem podstawowe badania krwi i wszystko wyszlo dobrze.
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty