Przede wszystkim należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić aktywność fizyczną.
Osobom prowadzącym zdrowy styl życia hormony często zaczynają regulować się w dobrym kierunku.
Najlepiej by było wspólnie z dietetykiem zanalizować Pani sposób żywienia i wprowadzić zmiany.
Natomiast już dziś może Pani zacząć zdrowe odżywianie poprzez:
- spożywanie warzyw do każdego posiłku
- ograniczenie mięsa
- wprowadzenie do diety roślin strączkowych
- 2 owoce dziennie
- ograniczenie tłustych i przetworzonych potraw
- rezygnacja ze słodkich napojów
- picie ok 1 l wody dziennie
- zamiana białego chleba na chleb razowy
- zamiana produktów z białej mąki na produkty z mąki pełnoziarnistej
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Podwyższony poziom insuliny przy nadwadze – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak utrzymać wagę po odchudzaniu i o ile ograniczyć ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Zwiększenie wysiłku i dieta przy chęci odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Leczenie Zespołu Jajników Policystycznych – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Co oznacza wynik cholesterolu całkowitego w surowicy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak odchudzić się 6 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Eliminacja chleba w diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Planowanie ciąży przy hiperprolaktynemii i PCOS – odpowiada Lek. Jarosław Maj
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska