Sposób na wyeliminowanie bólu pleców w dole

Dużo pracuję przy komputerze, coraz częściej odczuwam ból w dole pleców. Niestety, nie mam szansy na robienie dłuższych przerw, ani na zmianę pracy. Czy jest jakiś sposób, który pozwoli na wyeliminowanie bólu, a może jakieś ćwiczenia wzmacniające? Dodam, że siedzę w prawidłowej pozycji przed komputerem, nie mam bólu w górze pleców, ani w ramionach. Pozdrawiam, Milena

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Ortopedia Fizjoterapia Ćwiczenia na kręgosłup Ból pleców

Lek. Aleksandra Witkowska Lekarz medycyny rodzinnej, Warszawa

98 poziom zaufania

Praca siedząca niestety powoduje zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym kręgosłupa - stąd dolegliwości.
Może basen w ramach aktywności fizycznej i pływanie na plecach kilka razy w tygodniu, może być też fitness typu zdrowy kręgosłup (zajęcia).
Bardzo istotna jest prawidłowa rehabilitacja

Mgr Daria Występek Fizjoterapeuta, Wrocław

49 poziom zaufania

Witam,
ćwiczenia są w Pani wypadku niezbędne dla zachowania zdrowych placów. Polecam spacery, marszobiegi, basen, jogę, ćwiczenia wzmacniające głównie grzbietu i brzucha.
Trening powinien być wykonywany codziennie nawet 15-20 minut, a jeśli nie jest to możliwe 4 razy w tygodniu.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Aktywność fizyczna po operacji kręgosłupa – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
Jaki rodzaj sportu jest polecany przy dyskopatii odcinka lędźwiowego? – odpowiada Mgr Daria Występek
W jaki sposób zadbać o kręgosłup i jakie ćwiczenia wykonywać, aby go odciążyć? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Ćwiczenia przy zaawansowanej osteoporozie – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Bóle pleców i stawów a zdrowy tryb życia – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakie są najlepsze ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy kręgosłupa? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Ból dolnej części lędźwi – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Silny ból kręgosłupa podczas siedzenia u 21-latka – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Pływanie przy problemach z kręgosłupem – odpowiada Mgr Daria Występek
Podejrzenie choroby Scheuermanna a rehabilitacja – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

Sposób na wyeliminowanie bólu pleców w dole

artykuły

Kręgosłup lędźwiowy - funkcje, najczęstsze schorzenia, ćwiczenia

Ból kręgosłupa - przyczyny, rodzaje i leczenie. Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ból w dole pleców - przyczyny i leczenie bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji