Bóle pleców i stawów a zdrowy tryb życia

Chce prowadzic zdrowy tryb życia. Do tej pory malo uprawialam sportu przez lebistwo, mimo ze go lubię. Jednak czesto bolą mnie plecy i stawy i czuje, że muszę coś zmienić w swoim trybie życia. Myślę nawet o zmianie pracy, która jest siedząca i jeszcze bardziej mnie rozleniwia. Staram się zwracać uwage na to co jem, ale za to jem nieregularnie. Czasem nie ma czasu na szykowanie obiadu i 1,2 razy w tygodniu zamawiam gotowe. Co mogę zrobić by zadbać o swoje zdrowie ? Proszę o poradę :)

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Ortopedia Bóle stawów Dietetyka Zdrowe odżywianie Sport Ból pleców

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

Witam,
proponuję zapisać się na grupowe zajęcia fitness 2-3 razy w tygodniu po pracy.

pozdrawiam

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Na bóle pleców i stawów świetnie działa basen 2-3 razy w tygodniu. Nawet leniwe wyciągnięcie się w wodzie zdecydowanie zmniejsza napięcie mięśniowe i bóle kręgosłupa. Warto też pamiętać o odpowiednim odżywianiu, czyli witaminy i minerały pochodzące najlepiej z surowych owoców i warzyw.