Bóle pleców i stawów a zdrowy tryb życia

Chce prowadzic zdrowy tryb życia. Do tej pory malo uprawialam sportu przez lebistwo, mimo ze go lubię. Jednak czesto bolą mnie plecy i stawy i czuje, że muszę coś zmienić w swoim trybie życia. Myślę nawet o zmianie pracy, która jest siedząca i jeszcze bardziej mnie rozleniwia. Staram się zwracać uwage na to co jem, ale za to jem nieregularnie. Czasem nie ma czasu na szykowanie obiadu i 1,2 razy w tygodniu zamawiam gotowe. Co mogę zrobić by zadbać o swoje zdrowie ? Proszę o poradę :)

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Ortopedia Bóle stawów Dietetyka Zdrowe odżywianie Sport Ból pleców

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

Witam,
proponuję zapisać się na grupowe zajęcia fitness 2-3 razy w tygodniu po pracy.

pozdrawiam

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Na bóle pleców i stawów świetnie działa basen 2-3 razy w tygodniu. Nawet leniwe wyciągnięcie się w wodzie zdecydowanie zmniejsza napięcie mięśniowe i bóle kręgosłupa. Warto też pamiętać o odpowiednim odżywianiu, czyli witaminy i minerały pochodzące najlepiej z surowych owoców i warzyw.

Lek. Tomasz Budlewski

95 poziom zaufania

Proponuje udać się do lekarza rodzinnego, po badaniu będzie można określić odpowiednie postępowanie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zdrowy tryb życia, niedoczynność tarczycy a waga – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co znaczą zmiany wytwórcze w stawach międzykręgowych? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Waga w miejscu a zdrowy tryb życia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Tryb życia a możliwe choroby – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
W jaki sposób zmienić tryb życia na zdrowy? – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
Ból pleców a siedzący tryb pracy – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Praca fizyczna w sezonie letnim a bóle pleców – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Intensywny tryb życia a dieta – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Jak prowadzić zdrowy tryb życia w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Ból pleców w odcinku lędźwiowym a joga – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać!

Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać!

Naukowcy z Mayo Clinic Hospital opracowali test po

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Choroba zwyrodnieniowa biodra • Zabiegi rehabilitacyjne • Jałowa martwica głowy kości udowej • Dieta dla sportowców • Rwa kulszowa • Żywność ekologiczna • Żywienie • Artroza • Bilansowanie zdrowej diety • Odżywki dla sportowców • Biodro trzaskające • Chondromalacja rzepki • Choroby kręgosłupa • Zapalenie kości i szpiku • Zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego • Piramida zdrowego żywienia • Osteoporoza • Zwichnięcia stawów palców ręki • Rezonans magnetyczny • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Przepuklina kręgosłupa • Zapalenie kości • Wady postawy • Choroby zwyrodnieniowe

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać! • 8 produktów spożywczych, dzięki którym unikniesz żylaków • Ból kręgosłupa a komputer • Ból kręgosłupa - przyczyny, rodzaje i leczenie. Domowe sposoby na ból kręgosłupa • 5 nawyków na zachowanie dobrej kondycji w każdym wieku • Wiesław Wiśniewolski wygrał z białaczką. Gwarancji nie było • Sporty, które można uprawiać w każdym wieku • Produkty, które powodują ból pleców. Lepiej unikać

Z jakim lekarzem mogę skonsultować nawracające bóle? • Czy bezpieczna będzie dla mnie fala uderzeniowa? • Gdzie szukać pomocy w związku z tymi bólami w okolicy mostka? • Dlaczego moje kolano puchnie po operacji? • Co mam robić z tą bolesnością kolana? • Czy złamane miejsce źle się zrosło? • Co oznacza ból i obrzęk po urazie przedramienia? • Co robić z tym bólem po skręceniu i czy muszę mieć usztywnienie? • Co oznacza ten poziom d-Dimerów po operacji kolana? • Jak poprawić wyprost ręki po złamaniu?

Lek. Michał Bzinkowski – Ortopedia, Warszawa • Lek. Jan Rybak – Ortopeda, Lublin • Prof. dr hab. n. med. Jan Skowroński – Ortopedia, Białystok • Lek. Adam Nocoń – Ortopeda, Pszczyna