Sposoby na przytycie dla 48-latki

mam48 lat jak moge przytyc waze 48 kg i chcialabym troche przytyc
KOBIETA, 48 LAT ponad rok temu

Dieta eskimosów a choroby serca

Dr Anna Brinken Dietetyk, Szczecin
71 poziom zaufania

Witam, przede wszystkim zdrowo się odżywiać. Możliwe, że brakuje Pani w diecie witamin i minerałów. Mają one wpływ na metabolizm. Najwięcej dostarczają ich surowe warzywa i owoce. W diecie powinny znaleźć się oczywiście produkty ze wszystkich grup żywności. Najwięcej kalorii powinny dostarczać produkty zbożowe (kasze, płatki), ziemniaki oraz owoce. Najlepsze źródła tłuszczu to oliwa i olej rzepakowy (do sałatek tłoczone na zimno - nie mylić z oliwą lub olejem z I tłoczenia) oraz pochodzące z ryb. Ilość tłuszczu w diecie powinna być ograniczona (bardo kaloryczny), jednak jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wprowadzenie 5 posiłków dziennie umożliwi spożywanie większej ilości jedzenia. Pani niedowaga może być spowodowana upośledzonym wchłanianiem składników pokarmowych, dlatego warto się dokładnie przebadać, np. w kierunku nietolerancji pokarmowych. Pozdrawiam

Dietetyk z ponad 20-letnim doświadczeniem. Prowadzi Gabinet Dietetyczny SanusDiet.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty