Sposoby na przytycie dla 48-latki
mam48 lat jak moge przytyc waze 48 kg i chcialabym troche przytyc
Witam, przede wszystkim zdrowo się odżywiać. Możliwe, że brakuje Pani w diecie witamin i minerałów. Mają one wpływ na metabolizm. Najwięcej dostarczają ich surowe warzywa i owoce. W diecie powinny znaleźć się oczywiście produkty ze wszystkich grup żywności. Najwięcej kalorii powinny dostarczać produkty zbożowe (kasze, płatki), ziemniaki oraz owoce. Najlepsze źródła tłuszczu to oliwa i olej rzepakowy (do sałatek tłoczone na zimno - nie mylić z oliwą lub olejem z I tłoczenia) oraz pochodzące z ryb. Ilość tłuszczu w diecie powinna być ograniczona (bardo kaloryczny), jednak jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wprowadzenie 5 posiłków dziennie umożliwi spożywanie większej ilości jedzenia. Pani niedowaga może być spowodowana upośledzonym wchłanianiem składników pokarmowych, dlatego warto się dokładnie przebadać, np. w kierunku nietolerancji pokarmowych. Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Oliwa a olej rzepakowy – odpowiada Mgr Marzena Rojek
- Zdrowe sposoby na przytycie – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Sposoby na przytycie dla 21-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Niedowaga i dieta na przytycie – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Które produkty mają najwięcej kalorii? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak przytyć podczas diety wątrobowej? – odpowiada Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko
- Zmęczenie, senność w anemii – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dieta pozwalająca przytyć przy cukrzycy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Sposoby na przybranie masy ciała – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Dieta hipolipemiczna
Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski
Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Zdrowa dieta kobiety w ciąży i po niej - dlaczego warto wzbogacić ją o olej rzepakowy
Artykuł sponsorowany **Gotując, nie wyobrażamy so