Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Sposoby na przytycie dla 21-latki

witam chciała bym sie dowiedziec jak mozna przytyc? pozdrawiam
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie!

Dieta na przytycie powinna dawać energię i być bogata w białko. Wychudzenie jest spowodowane niedoborem energii, białka i innych składników odżywczych. Jeśli spożywany pokarm nie zapewnia dostatecznej ilości energii na codzienne potrzeby, to organizm czerpie ją z rozpadu własnych tkanek, prowadząc do znacznego zmniejszenia masy ciała. Dlatego dieta stosowana przy wychudzeniu powinna być bogatoenergetyczna, bogatobiałkowa, obfitująca w pozostałe składniki odżywcze oraz witaminy i składniki mineralne.

Żeby przytyć, trzeba szukać zdrowych kalorii w pożywieniu. Zalecenia dla diety na przytycie uwzględniają produkty zwane "zdrowymi bombami kalorycznymi". Najważniejsze jest jedzenie posiłków o stałych porach, w odstępach 3 godzinnych oraz nie omijanie żadnego z nich. Wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna, ponieważ regularne ćwiczenia poprawiają samopoczucie, dodają energii i pobudzają apetyt, natomiast po spożyciu posiłku wskazany jest odpoczynek.

Zdrowe i jednocześnie bardzo kaloryczne są: banany, winogrona, awokado, owoce suszone oraz orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni, sezam, kakao. Są one źródłem „dobrych” kalorii (to tzw. „zdrowe bomby kaloryczne”). Na te produkty powinnaś zwrócić szczególną uwagę w swojej nowej diecie.

Do przyrządzania potraw należy stosować różne oleje roślinne lub masło. Tłuszcze zaleca się dodawać na surowo do gotowanych potraw. Źródłem tłuszczu powinny być przede wszystkim: śmietanka, oleje, oliwa z oliwek, masło śmietankowe, mleko, lody, sery śmietankowe.

Zalecane są także produkty o dużej kaloryczności, ale w małej objętości, np. miód, dżemy, orzechy. Oprócz nich, należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego tzn. chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi oraz ryby.

Z technik kulinarnych zalecane jest gotowanie (w wodzie lub na parze) oraz pieczenie w folii, ewentualnie smażenie w niewielkiej ilości tłuszczu. Wskazane są również specjalne preparaty medyczne, tzw. Nutridrinki lub odżywki będące zamiennikiem zdrowej, zbilansowanej diety. Specjalistyczne odżywki, oprócz dziennej porcji witamin oraz składników mineralnych, zawierają pełen zestaw aminokwasów, ze szczególnym uwzględnieniem tych, których nasz organizm nie wytwarza. Codzienna dieta często nie dostarcza nam wszystkich niezbędnych składników w ilości potrzebnej do właściwego funkcjonowania. Jednak samemu nie należy decydować o doborze takiego suplementu – o poradę zapytaj specjalistę – dyplomowanego dietetyka.

0

Aby przybrać na wadze trzeba wykazać się cierpliwością, jednak im wolniej, ale systematyczniej będziesz przybierać na wadze tym bardziej prawdopodobne jest, że nowe kilogramy będą zamieniać się na tkankę mięśniową, a nie na tłuszczową.

Spożywanie większej ilości tłuszczu generalnie wpływa na przyrost wagi, ale spożywanie dużej ilości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego jak: masło, tłuste sery, tłusta śmietana, tłuste mięso a także fast-food może prowadzić do zwiększenia poziomu cholesterolu, dlatego takie tłuszcze powinieneś spożywać w umiarkowanych ilościach. Korzystne jest natomiast spożywanie nienasyconych tłuszczów pochodzących z oliwek, olejów roślinnych, tłustych ryb morskich, awokado, orzechów.

Słodycze, które wpływają na przyrost wagi, zastąp słodkościami o większej wartości odżywczej (ze względu na zawartość witamin, soli mineralnych, potrzebnych do zdrowego przybrania na wadze) Noś ze sobą zawsze garść mieszanki orzechów, migdałów, pestek dyni i słonecznika. Podjadaj rodzynki i suszone morele. Jedz miód i powidła, oraz winogrona, jabłka i banany.

Pomocne w przytyciu będą ziemniaki puree, gęste warzywne zupy typu krem, grube kasze, ryże i makarony – w formie rozgotowanej. Marchewka z groszkiem, fasola, bób i groch.

Odpoczynek, relaks, ćwiczenia fizyczne są czynnikami, które pośrednio wpływają na przyrost wagi. Stres i napięcie układu nerwowego są czynnikami, których powinno się unikać. Staraj się dużo odpoczywać, chodzić spać o jednakowej porze.
pozdrawiam

0

Witam serdecznie,

Proces tycia u osoby z bardzo szybka przemianą materii jest dość trudny, ale osiągalny.
Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Śniadania muszą być spore i bogate w węglowodany złożone. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po duże ilości zdrowych przekąsek: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy unikać napoi energetycznych oraz zawierających kofeinę, dużo teiny i innych związków przyspieszających przemianę materii. Nigdy nie sięgać po środki przeczyszczające, pobudzające. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed samym snem warto wypić napar z melisy(działanie uspokajające, zwolni przemianę materii), zjeść łyżkę miodu, wypić szklankę mleka.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel.506225670
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk

0

Witam serdecznie, Małe wskazówki do zastosowania: na śniadanie możesz jeść mleko z musli, które zawiera orzechy lub suszone owoce, dodatkowo zjedz jedną kanapkę z dowolnym dodatkiem. Może to być ser żółty, ser twarogowy, wędlina + dodatek warzywny. Na drugie śniadanie możesz zjeść bułkę grahamkę z dowolnym dodatkiem lub kanapki z chleba żytniego, serek wiejski. Do smarowania pieczywa używaj prawdziwego masła. Obiad powinien składać się z dwóch dań, dowolnej zupy oraz sztukę mięsa z ziemniakami, ryżem lub kaszą z dowolnym sosem. Do surówek dodawaj oliwę z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy bezerukowy. Zupę możesz zabierać śmietaną 12%. Na podwieczorek możesz zjeść budyń z łyżeczką domowej konfitury, sałatkę owocową z jogurtem, miodem czy też jogurt owocowy z musli. Kolacja powinna być spożywana 2h przed snem, a może to być kanapka z dowolnym dodatkiem, zapiekanka warzywna z makaronem i serem żółtym, twarogowym lub serem feta. W ciągu dnia jedz 5 posiłków oraz nie zapominaj o płynach w ilości 2 litrów wody mineralnej. Możesz także od czasu do czasu pić soki warzywne lub owocowe. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste, żytnie, orkiszowe. Do kanapek możesz tworzyć różne pasty np. z wędzonej makreli, z tuńczyka i jajka, z sera twarogowego półtłustego z awokado. Twój jadłospis powinien zawierać więcej energii, ale to nie znaczy, że masz wprowadzać produkty wysoko przetworzone czy fast-foody, W celu uzyskania szczegółowego jadłospisu zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady u dietetyka. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Sposoby na przytycie dla 18-latki

Witam, mam 18 lat 160 cm wzrostu i waze ok 50 kg chciałabym wazyc jakies 56 57 kilo poniewaz zle sie z tym czuje i nie podobam sie sobie taka chuda. Biore peritol od jakiegoś czasu i troche pomaga ale może są lepsze sposoby ? Prosze o pomoc ! pozdrawiam, Justyna.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Proces tycia u osoby z szybką przemianą materii nie jest łatwy, wymaga wytrwałości i przestrzegania kilku zasad:

Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem.

Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami.
Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce.

Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw.

Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach.

Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków.

Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe.

Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel.506225670
Mgr Joanna Wasiluk

0

Peritol jest lekiem, którego substancją czynną jest składnik stosowany głównie w leczeniu chorób o podłożu alergicznym. Stosowany jest jednak także jako lek pobudzający apetyt. Aby przybrać na masie ciała należy jednak zwiększyć wartość energetyczną diety o około 800-1000 kcal/dobę, co umożliwia przyrost masy ciała na poziomie 1-3 kg w miesiącu. W tym celu należy zwiększyć ilość posiłków do 6 w ciągu dnia oraz zadbać o odpowiednią podaż pełnowartościowego białka (pochodzącego np. z mięs, nasion roślin strączkowych czy mleka i jego przetworów), węglowodanów (których źródłem są kasze, makarony, ryż, ziemniaki, pieczywo, miód, konfitury) oraz tłuszczu. Pomiędzy posiłkami nie warto zapominać o produktach o dużej gęstości energetycznej, które w stosunkowo niewielkiej porcji dostarczają wiele energii. Mogą to być orzechy, suszone owoce, pestki, nasiona czy sezam. W celu dokładnego oszacowania zalecanej wartości energetycznej i odżywczej diety polecam skorzystać z pomocy dietetyka, który po wykonaniu badania składu ciała i oszacowaniu celu zaproponuje odpowiedni, dostosowany indywidualnie sposób żywienia.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Sposoby na przytycie dla 31-latki

moja waga to 47 kg , przy wzroscie 160cm, chciała bym troszke zgrubnąć, ale nie mam pojecia jak mam to zrobic.
KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Pani BMI to 18,4 ,to faktycznie jest lekka niedowaga ale nie stanowi ona problemu. Nie wiem czy jest Pani osobą ćwicząca?Czy robiła sobie Pani sobie badania tarczycowe? Bo jeśli nie to w momencie rozpoczecią treningów, oczywiście odpowiednich w których pojawią się ćwiczenia siłowe przybierze Pani troszke na wadzę ponieważ masa mięśniowa się odrobinę zwiększy ale też ładnie wymodeluje ciało.Do tego zdrowa dieta ,dobrze zbilansowna i indywidualnie do Pani dobrana może spowodować ,że poprawi się jakość ciała i sylwetki.
Jeśli chodzi o dietę radziłabym skontaktować się z dietetykiem,
w razie chęci ,pomogę.
Pozdrawiam
Anna Zientaska
666 614 666

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Proszę zastosować wysokokaloryczną dietę bogatą w orzechy i nasiona, sery, suszone owoce, tłuste ryby. Jeżeli to nie pomoże mozna nabyć w aptece wysokokaloryczne Nutridrinki i spozywać 3 x dziennie między posiłkami.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty